現代人腳步越來越快，飲食健康方面經常被忽略，殊不知血管漸漸在衰老和損壞。

血管堵塞，是指由於年齡、飲食因素，在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓，致使血管閉塞而言。

無論年輕或老都可能會發生血栓，只要發作，嚴重的可導致猝死。



1、四高：高糖、高油、高脂、高鹽

這些飲食會增加了高血壓的風險，膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化而血管就會不通。

2、長期熬夜

如果你老是熬夜的話，會加重血管系統的負擔，因為身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快及血壓升高。





甚至身體沒有得到充分的休息又加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。



3、吸煙

煙草煙霧中含有的物質會讓身體冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

4、少量的運動

沒有定期運動的人不只是體重增加還會積累血管的垃圾，形成粥樣硬化斑塊。

5、每天都帶著負面的情緒

事實上精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。







如果時間不允許你做運動的話，可以試看這個[踮腳]的動作。

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，

踮腳時，可以刺激深沉血管。這個動作也能讓血管也會有規律的被擠壓和放松。

只要堅持做，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。



首先，穿一雙平穩的平底鞋站直，把腳跟腳板抬起，讓整個身體的重量放在腳尖約2秒後落下腳跟，不斷重復。





不論是何時何地都可以做喲！建議是每天做3次，每次5分鐘左右。有時久坐太長時間也可以站起來做幾分鐘。

是不是很簡單呢!