體重控制不能只看數字，「增肌減脂」才是現在體組成管理的目標，運動配合飲食對於「減脂」的功效很有幫助，但是「增肌」就無法光靠飲食了，必須要有肌力訓練加入，話不多說，趕快跟著影片動起來吧！ 

動作一：前屈交替摸腳

動作二：動態箭步蹲

動作三：靜態箭步蹲

動作四：深蹲

動作五：扭轉箭步蹲

動作六：深蹲側踢腿