如果要以全身的部位來看，減肥時最難瘦下的部位不外乎是腹部與大腿，這兩個部位單是靠飲食是無法瘦下的，必須要搭配運動，而且要是對的運動才能成功甩肉。

日本知名健身教練研發出一套1分鐘體操，只要10下就可以打造完美腿部曲線，並且可以有效「瘦腹」，由於此體操要用到整個核心肌群的力量，所以每天做10下持續一陣子，基本上就看的到人魚線了。

1.      身子躺平後，兩腳稍稍離地，不要碰觸到地面。

2.   其中一隻腳漸漸弓起往胸部方向靠近。

3.   碰到胸部後，以手漸漸將腳向下推回原位，全程雙腳都不能夠碰到地面。

4.   換另一隻腳重複，整組動作要做10次。

參考來源：https://www.youtube.com/watch?v=gLFqdINrfD4