古人說：「一日之計在於晨。」想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，我們應該如何做好清晨養生呢？根據微信《健康與養身》的報導，首先有四種食物不該在早晨時吃，以免損害健康！

1.忌喝醋、忌吃蒜

早上起床空腹時，喝醋易導致胃酸過多，非常傷胃。吃蒜則易刺激胃黏膜和腸壁，可能引發胃脹痛、胃痙攣。

2.忌喝冰涼飲料

冰水、冰涼飲料和胃腸的溫度相差太大，喝了恐對胃腸道造成刺激，導致腹痛或腸胃功能失調。

3.忌吃香蕉

香蕉含有大量的鎂，早上空腹時攝取會導致血液中的含鎂量突然升高，導致血液中鎂、鈣的比例失衡，易對心臟和血管造成不良影響。

4.忌吃鳳梨

鳳梨富含鳳梨酵素（蛋白水解酶），早上空腹食用很容易傷害消化道黏膜，引起胃損傷。建議餐後再吃鳳梨比較好。

清晨「兩道菜」養胃、有益健康

1.桑葚三明治

材料：切片麵包若干、1罐桑葚罐頭

製作方法：

1.打開桑葚罐頭，用小湯匙舀出3~4顆桑葚放在麵包上。

2.取一些桑葚汁淋在切片麵包上，再將麵包對折即完成。

【功效】養胃、清肝、明目健腦

2.養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克

製作方法：

1.洗淨粳米、大棗和蓮子，蓮子泡軟、去芯

2.將所有材料放入鍋中，加入適量清水開始同煮；以大火煮沸後，轉文火慢慢熬煮成粥。

3.依個人喜好調味後即可食用。早晚各吃一小碗，食療效果佳。

【功效】養胃、健脾、預防缺鐵性貧血

原文出自：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDcxNzg2MA==&mid=2650326195&idx=1&sn=78b9e623678da0bd5b10c8501b04760d&chksm=be8fed7889f8646eff260f4be64f4150b3e0640ebaeb7c51b5e565098c13fcfd5c459b5d5e21#rd