女星們因為工作關係，而不惜忍受腳趾之痛踩上十幾公分的高跟鞋，甚至表演跳舞，也因此造成了不少職業傷害。現在就給大家彙總一下，哪些女明星慘遭高跟鞋的毒手。

楊紫瓊
女星楊紫瓊與未婚夫讓‧托德（Jean Todt）於摩納哥當地時間26日觀看F1賽車比賽，被拍到她穿著人字拖涼鞋的腳趾嚴重變形，大拇指緊壓著第二根指頭，讓人光是看著，就替她疼。

其實，早在2010年夏天，楊紫瓊嚴重的「拇指外翻」就引起討論。

好萊塢國際巨星楊紫瓊一身休閒裝扮，和未婚夫手牽著手，漫步在法國街頭。

楊紫瓊從小習舞，從影後以允文允武的亮眼表現成名，腳上功夫了得，想必也常忍受各種折騰；不過，「拇指外翻」的成因常是因為長期穿著楦頭太窄、尖頭高跟鞋造成，另外也可能與遺傳、足跟肌腱異常收縮等有關。

維多利亞

英國時尚達人維多利亞‧貝克漢姆是世界上最迷戀高跟鞋的明星之一，她經常穿著違背人體力學的超高跟鞋子出席公共場合，她的鞋子被媒體譽為「殺手級」高跟鞋。正是由於她長時間穿著高跟鞋，維多利亞還曾做過手術矯正變形的腳部。

徐若瑄

四十歲即將當媽媽的徐若瑄，也曾因為穿高跟鞋導致拇指外翻，最後不得不開刀治療。

戴佩妮

偶像實力派歌手戴佩妮因長期穿高跟鞋練舞，導致拇指外翻變形，叫人心疼不已。穿著窄小、高跟的鞋確實易燃易引起拇指外翻。 

大Ｓ

 一年前當媽媽的大Ｓ，一向以愛美出名～對高跟鞋更是情有獨鍾，但之前就因為穿得太高太久，居然患上了「椎間盤突出」的毛病，嚴重時兩條腿甚至還會麻痺，連腰都挺不直，腿都站不穩。

李毓芬
最近與柯震東傳出戀情的她，因長時間穿高跟鞋，也導致了脊椎發炎。此前，她赴港宣傳寫真集，在機場一度痛到站不起來，一回到台灣就到醫院掛急診。醫師表示，李毓芬因穿太多高跟鞋，長時間站立又跳舞，還提重物，使得脊椎發炎，叮囑她要暫時放下美麗，穿平底鞋，也要多休息。身體卻像老太太，走路都要扶著腰。

認識「拇指外翻」——

拇指外翻不是什麼罕見病，它甚至和痔瘡、便秘一樣，很常見，尤以女性高發。表現為腳的大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根部長出一個大鼓包，從而使得前腳像個三角形的「大蛇頭」。

儘管沒有明確的流行病學調查數據支持，但分析認為，中國至少有一個億的人有拇外翻，在每個女人的一生當中，至少有20%的可能患上拇外翻。

定義：拇趾骨和第一蹠骨之關節傾斜超過15度。

成因：由多種情況所造成,如遺傳、經常穿著高跟，尖頭鞋,使拇趾過份外翻。

影響：趾骨發大, 拇趾囊腫, 骨骼增生,令穿鞋時前足產生痛楚，久行、久站疼痛明顯，嚴重時影響走路姿勢，產生併發症。

「拇指外翻」如何改善——

就症狀較輕者來說，在初期時只要換穿寬頭的鞋子、拖鞋，或藉由浸泡溫水及穿著有弧形的足弓墊或是改穿腳掌心部分有支撐設計的鞋子，來緩解站立及走路時將重心放在前腳尖的壓力，以減少腳指頭的負擔。

在配合拇外翻矯正輔具進行矯正，即可暫時緩和疼痛，限制趾囊腫進一步惡化。長期堅持使用拇外翻矯正器矯正可以很好改善。

如果症狀已經相當嚴重，而且疼痛的情形難以忍受，已經影響到日常生活，則需要考慮採用手術的方式和專業量身訂做的矯正鞋弓墊來減輕疼痛及不舒服的感覺，以達到骨頭重建及軟組織平衡。

但手術後有可能發生傷口發炎、足部腫漲，或拇趾再度外翻等併發症，所以仍須詳細評估。

大拇趾外翻對成人而言是相當普遍的，目前何者是最佳治療方法仍然未有定論，建議有拇指外翻症狀疑慮者，應先至具有專業足部診測設備單位作徹底的足部檢查，以選擇最合適的治療方式，並根據病患疼痛的部位、畸形的程度，來考慮、選擇改善治療的最佳方式。

不用很長時間，不用繁瑣地記錄動作，不用刻意變換環境，每天簡簡單單的3分鐘，擺脫難看的拇指外翻，讓你放心享受高跟鞋帶給自己的優雅氣質。

1 走路提起重心來！

通過腳趾用力踏出的力量，就能讓足部的橫拱肌得到鍛鍊，在步行的過程中規避重心偏移，避免重量聚集在大拇指處，不會讓外翻現象發生。先自然站立，左腳與右腳輪換做原地蹬地運動，堅持30秒，為接下來的重心步行法預熱。接下來，用雙手用力扶牆，雙肘成120°微屈，右腳向外邁出，此時左腳在踏地的同時，將身體的中心完全交給右腳，在整個過程中上半身要保持直立，堅持1分鐘後換腳做同樣的動作。

哈佛醫學院的研究人員針對30歲左右長期穿高跟鞋的女性進行健康調查顯示：鞋跟的高度每增加1釐米，對腳趾的壓力會成倍地增加，拇指外翻的幾率也就大大增加。

2 讓拇指做次普拉提

為了讓各個腳趾都更加靈活，最好掌握一套完整的足部普拉提，讓腳趾在完美的「舞蹈」中靈活起來，放鬆下來，時刻保持伸縮自如的狀態—每天泡腳後，由大拇指開始到小拇指，逐一用拇指和食指指腹按壓。

具體方法是：從根部開始，向指尖延展，在鞋中蜷縮的大拇指就會得到放鬆。接下來將腳趾間的空隙儘量拉伸，促進血液循環。再用食指到小拇指從足底向上按壓所有腳趾。最後用右手指和左腳趾相交叉，緊緊握在一起，同時轉動腳腕。換另一隻腳做同樣動作即可。

3 用「打哈欠」提高骨盆支撐力！

新加坡的一項健康調查表明，當盆骨支撐能力薄弱的時候，身體的所有重量就會施加在腳趾處，導致嚴重的拇指外翻。所以，提升盆骨承受力的最佳方法就是令其從緊張狀態中解脫出來，而簡單的打哈欠就是最佳的選擇：全身放鬆地坐在椅子上，感覺像浮在水面上一樣放鬆，慢慢張開嘴，與此同時輕抬下巴，此時張開嘴，哈欠自然呼之慾出。這樣你會感覺從口腔到脊椎，再到尾骨都有一種被拉伸的感覺。每日堅持3分鐘，連續1個月，盆骨的承受能力就會在潛移默化中提升。

4 「吃」出腹肌，分擔身體重量

腹肌可以幫助腳趾分擔身體重量，讓你即使穿上高跟鞋也能避免疲勞。嫌鍛鍊腹肌麻煩？不會！用美食來調理亦可以達到很好的效果。早餐最佳的選擇是雞蛋和牛奶，其含量豐富的高質量卵蛋白，可為腹肌形成提供足夠的基礎，但又不會增加脂肪；午飯時分，吃些粗糧和綠葉蔬菜，其中所含有的鎂元素有助於促進腹肌的自我修復；晚餐烹飪也很有講究，不妨選擇亞麻子油和橄欖油，可以讓營養更好地被腹肌吸收，並很快轉化為能量，令腹肌更加有力量，有效地幫助雙足分擔「壓力」，健康地防止發生拇指外翻現象。