很多時候我們的身體都會出現一些小警訊，提醒我們健康亮起紅燈，發現身體產生小病痛，總不可能每次都跑到醫院檢查吧！不但麻煩，還要抽血，光是看到針頭就讓人頭皮發麻，重點是很痛啊！等到檢驗報告出來小病痛早就好了。這時候就要靠日常保健了，注意身體哪些地方出現小警訊，可能代表身體缺乏了哪些東西，那就趕快去補充養分吧！

頭部

1.頭髮發黃、發焦：補充蛋白質。

2.頭髮疏稀無光：補充蛋白質、維生素A。

3.頭髮分叉：補充維生素E。

4.頭皮屑：補充硒、維生素B2。

5.防止白髮：補充葉酸、泛酸、對氨基苯甲酸。

6.常掉髮：補充卵磷脂。

7.防止白髮、禿頭：補充生物素。

8.青春痘：補充維生素A、E。

9.頭痛：補充維生素B、C、E。

10.腦中風：補充維生素C、E。

11.頭暈：補充錳。

眼部

1.眼袋、黑眼圈：補充維生素E、蛋白質、透明脂酸鈉。

2.眼球發黃→肝臟不好：補充維生素E。

3.眼睛發紅有血絲→心髒病、高血壓、睡不好：補充魚油、卵磷脂。

4.有眼屎、流淚→肝不好：補充維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A。

5.眼結膜充血、畏光：補充維生素B2。

6.白眼球發藍→貧血：補充鐵。

7.預防白內障：補充維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素。

8.預防近視眼：補充鈣鎂片。

9.夜盲症：補充維生素A。

鼻子

1.鼻炎：補充維生素B、維生素C。

2.鼻子尖發紅(酒糟鼻)：補充維生素B。

3.鼻樑有橫紋→心臟供血不足：補充維生素E。

4.鼻出血：補充維生素C。

5.鼻竇炎：補充維生素A、C。

嘴巴

1.嘴唇發紫→供血不足、微循環不好：補充維生素E。

2.口臭：補充維生素A、B。

3.口乾舌燥、預防口角炎：補充維生素B。

4.舌頭髮紅：補充維生素B。

5.舌頭水腫、猩紅舌、地圖舌：補充維生素B。

6.舌尖發紅、草莓舌：補充維生素B。

7.咬舌、說話不利索：補充維生素B。

8.牙齦水腫出血：補充維生素C。

9.口腔嚴重潰瘍：補充蛋白質、維生素B。

10.蛀牙、睡覺磨牙：補充鈣鎂。

11.風火牙痛：補充維生素C。

耳朵

1.耳鳴→腎不好：補充維生素C、E。

2.耳尖有豎紋→心臟供血不足：補充維生素E。

3.耳朵癢：補充維生素E。

4.耳朵發紅→末梢微循環不好：補充維生素B。

手部

1.指甲有豎紋：補充蛋白質。

2.指甲有橫紋：補充蛋白質，鐵。

3.指甲軟：補充卵磷脂。

4.指尖中間發黑：補充維生素B、鐵。

5.指關節肥大：補充鈣鎂片。

6.指關節發紅→微循環不好：補充胡蘿蔔素A、蛋白質、補充維生素C。。

7.手上長繭：補充蛋白質。

8.指甲凹陷上翹：補充鐵。

9.指甲易斷：補充鐵。

10.指甲上有白帶：補充蛋白質、葉酸、維生素C。

11.指甲乾、脆：補充維生素A、鈣鎂。

12.指甲有白點：補充鋅。

13.手腳冰涼→微循環不好：補充維生素B、E。

14.灰指甲(真菌感染)：補充雙歧桿菌、乳酸桿菌。

皮膚

1.冬天皮膚發癢，但夏天不癢→膽固醇高：補充鐵、魚油。

2.皮膚乾燥、毛囊角化：補充維生素A。

3.身上有小紅圈、點→風濕：補充維生素C、鈣鎂。

4.皮下出血：補充維生素C。

5.水腫：補充蛋白質、維生素B6。

6.祛除老年斑：補充維生素A、E、C。

7.皺紋增多：補充水、膠原蛋白。

8.臉色發紅、有血絲→心臟不好：補充維生素B。

9.渾身瘙癢：補充錳、鈣鎂。

10.皮膚炎：補充維生素B2。

11.預防粉刺、雀斑：補充維生素B。

12.傷疤：補充維生素E。

13.傷口不癒合：補充維生素E。

14.腳氣：補充維生素B。

15.皮膚炎、賴皮病：補充鋅、維生素A。

16.扁平疣：補充維生素A、E。

其他

1.腰酸背痛：補充鈣鎂。

2.甲狀腺肥大：補充維生素B。

3.減肥：補充纖維素、維生素B，維生素C。

4.骨質疏鬆、易骨折：補充維生素D、維生素C、鈣鎂。

5.便秘：補充維生素B維生素C、纖維素。

6.壓力大：補充維生素B、C、E。

7.預防感冒：補充維生素A、C、D。

8.增加記憶力：補充維生素B、C、E。

9.預防癌症：維生素A、C、E。

10.糖尿病：補充纖維素、蛋白質，維生素B。

11.睡覺打呼：補充大蒜素。

12.腹瀉：補充維生素B、K。

13.痔瘡：補充維生素B6。

14.胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除：補充蛋白質、鈣鎂。

15.抽筋：補充鈣鎂。

16.預防未老先衰：補充維生素B13、硒。

17.靜脈曲張：補充維生素E、類黃酮。

18.脂肪肝：補充蛋白質，維生素B。

19.關節炎：補充維生素C、E。

20.下樓腿痛：補充蛋白質、鈣鎂。

以上這些只是日常生活的保健，什麼樣的病痛補充什麼樣的營養，切記不可過度補充喔！盡量從食物中攝取需要的養分才是王道。若發現病痛一直未改善，一定要儘快就醫，切不可小病拖成大病。分享出去，讓大家都看到這些資訊，希望大家身體都健康！