雖然依照體質、工作型態等差異，每個人一天應該攝取的卡路里量有所差異，然而研究顯示，成年人一天最好消耗2000～2500的卡路里才能保持自己現有的體重，也因此減肥的人對於食物卡路里的攝取可是相當斤斤計較，深怕一個計算有誤就讓自己攝取了過多的熱量，一不小心就又胖了起來（默）

國外wisegeek網站貼心的整理了30種我們常吃的食物，每一盤的分量剛好都是200卡路里，讓你對食物的卡路里更有概念。

1.起司漢堡

可見平常吃一個大麥克，熱量就....（默）

2.太妃糖

這種糖果很容易就一口接著一口，不小心吃太多啊（抱頭）

3.玉米片

吃完一包多利多滋的熱量，小編已經不敢去計算了...

4.小熊軟糖

為什麼這種讓人愈吃愈「刷嘴」的東西，卡路里都好犯規（哭哭）

5.Hershey's巧克力

嗯嗯，巧克力熱量高小編不意外啦~

6.哈密瓜

哈密瓜雖然很甜，但熱量似乎沒有想像中高呢！

7.全脂牛奶

雖然一天還是別喝太多牛奶吧...

8.蘋果

蘋果果然是減肥時候的好朋友！

9.罐裝黑豆

小編猜想它的熱量應該是來自「糖」吧！

10.花椰菜

花椰菜熱量低，對身體又好，的確是可以多吃的蔬菜。

11.糖霜甜甜圈

其實...比我想像中低耶，我以為小小的甜甜圈熱量爆高說XD

12.法國面包

唔~只吃這樣不會飽啊ORZ

13.酪梨

其實酪梨在食物分類上屬「脂肪」而非「水果」，所以卡路里本來就偏高，建議一次不要吃太多喔！

14.玉米粒

大概是一個罐頭的分量。

15.紅蘿蔔

紅蘿蔔卡路里低又含大量胡蘿蔔素，也是減肥者的好朋友喔！

16.芹菜

芹菜卡路里低是低，但如果你拿來沾美乃滋或拌沙拉的話，那就....

17.可口可樂

我們往往會忽略了飲料的卡路里，其實可樂卡路里蠻高的耶！

18.果乾

製作果乾常常會添加大量的糖，所以....

19.炸薯條

薯條的卡路里應該不用多說，大家都知道這是個容易「致肥」的食物了。

20.培根

培根基本上就是肥肉，所以小小一盤就有這麼高的卡路里不意外啊！

21.葡萄

以一串的份量來看，葡萄的卡路里尚在可以接受的範圍內。

22.代糖包

雖然代糖包的熱量看似還好，不過糖分的攝取還是要控制才好。

23.小熱狗

小編不想去計算愛吃的大亨堡熱量有多可怕了...

24.番茄醬

還好我現在吃東西都不喜歡沾醬料了。

25.奇異果

奇異果卡路里不高，又有豐富的維他命C，是小編的最愛之一啊！

26.雷根糖

這份量的雷根糖也是會讓人在不知不覺中就食用過量...

27.洋蔥

洋蔥可以抗氧化，對身體好熱量又不高，可以多吃~

28.切片煙燻火雞

這樣的份量看似還好，可是加上其他的飯菜，那麼總卡路里就很驚人了。

29.蛋

所以人家說一天不要吃超過三顆蛋嘛！

30.棒棒糖

4根棒棒糖哪夠滿足口腹之慾...

31.全麥吐司

吐司的油脂其實不算低，算是減肥時的一種「地雷」。

32.M&M巧克力

照這份量，以後一包M&M巧克力得花好幾天慢慢吃了。

33.士力架巧克力

廣告主打「去你的餓」，可知卡路里肯定也會很驚人。不過小編的確有幾次加班到頭昏眼花時，吃了這個巧克力後整個人好很多耶！

34.洋芋片

跟玉米片的份量差不多啊...

35.花生醬

這個份量到底是要我吃什麼？都不夠塗滿一片土司了啦（哭）

36.甜椒

我想我一天應該不會攝取到這麼多甜椒...

37.奶油

跟花生醬一樣讓人生氣，份量也太少了！

38.義大利面

一餐的份量，應該差不多啦！

39.油

可見「少油」的飲食習慣真的很重要！

40.切達起司

對起司控小編來說，是個嚴重的打擊....

VIA：lifebuzz

「減肥之路尚未成功，同志們仍須努力」分享給身邊在減肥的朋友，提供他食物卡路里的概念吧！