“怎麼減都瘦不下來”⋯⋯相信許多有過減肥經驗的人都有過這樣的煩惱。一直瘦不下來的人之間存在著一些共同點～

過分在意卡路里

“減肥中必需只吃低卡路里的食物"，相信很多在減肥的人都持有這樣的想法。但是，正因為過分注重卡路里的攝取，而只食用以蔬菜為中心的食物，從而導致脂肪、蛋白質的攝取量降低，最終營養不平衡。這樣一來，體內脂肪難以燃燒消耗，就會漸漸變為易胖體質。

此外，如果有想吃的東西卻忍著不吃，就會總是惦記著那個東西，這樣會更促使胰島素分泌。

忽視飲料中的卡路里

你是否只關注吃的東西中所含有的卡路里呢？減肥中會常常想喝甜飲料吧？

另外，“如果喝蔬菜汁和果汁的話應該沒問題”，這樣的想法也不正確。即便是對身體有益，但如果攝取過多的話，還是會成為變胖的原因喲！此外，在紅茶、咖啡中加入牛奶、砂糖時也要注意量哦！建議在減肥中最好只喝水或是不含卡路里的茶類飲品。

睡眠不足

雖然有點讓人意外，但減肥與睡眠的確有密切關係。睡眠不足會致使“脂瘦素”、“生長因子”等所需的荷爾蒙平衡被破壞，進而導致食慾增強。

另外，睡眠不足還容易帶來代謝功能降低、身體易變冷等問題。如果到很晚都還不睡覺，半夜肚子就會情不自禁地餓起來。爲了避免吃宵夜，晚餐請在睡前3小時吃完，睡前做一下伸展運動後就請早早上床躺平吧！

缺乏運動

減肥中一旦控制飲食，“基礎代謝”就會下降，變成只要吃一點點就會輕易變胖的體質。另外，肌肉也會減少，變得細細瘦瘦、弱不經風。想要彌補這些不足，就需要運動。

這裡需要注意的是，偶爾運動留一點汗是不行的。爲了提高基礎代謝，堅持每天運動就變得很關鍵。不需要太勉強自己，從簡單的走路肌肉鍛煉開始吧～

“明明在減肥卻瘦不下來”是有原因的。採用正確的減肥方法，以健康減肥為目標努力吧