一般飯后你會做什麼呢？是吸煙、吃水果、喝茶、洗澡還是唱歌、睡覺？如果你在飯后有以上的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康。

當心！飯后做六件事可能折壽

　　飯后吃水果。這是一種錯誤的生活習慣，它會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常地消化。

　　飯后喝濃茶。

　　飯后吸煙。有人認為，“飯后一根煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害極大。

　　飯后飲水。飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了。

　　飯后唱卡拉OK。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。

　　飯后開車。飯后由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。飯后1小時再開車更安全。

　　飯后養生四步走

　　先漱口：古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少 口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並 利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

　　歇一會兒：“飽食則卧生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺着，而選擇散步，但此舉並不健康。飯后胃正處於充盈 狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。

　　揉揉腹：中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排 泄正常。藥王孫思邈就提倡 “食后即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調 節。具體做法：以掌心着腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　聽小曲：《壽世保元》中说：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”尤其對於老年朋友來说，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯后聽一聽巴哈的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能産生不好影響。