藝人賈永婕因熱愛三鐵運動與廚藝生活，41歲仍保持相當好的身材！日前她接受訪問透露了自己的瘦身方式，到底她是怎麼維持自己的體態呢？

圖／賈永婕Facebook

賈永婕表示：「我是個非常enjoy廚房的人，喜歡看著大家吃光光的成就感！自己在家做也能與孩子互動，充滿幸福的感覺。」被問到如何做出健康又享瘦的料理，她說：「不可能天天吃大餐！一個月頂多1～2次吃好料，當然熱量一定比較高，然而健康的重點除了低卡，還有食材新鮮與否、調味料是否健康......等。」

圖／賈永婕Facebook

賈永婕說，她的日常飲食會選擇無須過度烹調就吃得到原味的食物，像是牛肉、海鮮，會刻意避開太過油膩、過鹹的食物，少吃油炸。而她非常重視早餐，會在每天的第一餐加入大量蔬果與纖維質，選擇好優質澱粉，像是地瓜、馬鈴薯......取代面包。

圖／賈永婕Facebook

賈永婕的早餐食譜如下：

蘆筍番茄蘑菇蛋沙拉
材料（2人份）：
蘆筍1把
番茄2顆
蘑菇6朵
雞蛋2顆
美乃滋2大匙（可依個人喜好調整）
奶油1茶匙（可依個人喜好調整）
蘿蔓生菜3片
起司粉少許
鹽適量
黑胡椒少許

製作方法：
1 蘆筍、番茄、蘑菇、蘿蔓生菜洗淨後，分別切成適口大小。

而眾所皆知她非常熱愛運動，每周3～4次有氧運動（跑步、舞蹈、騎車、游泳），以及每周1次的重訓，運動後1小時內會補充蛋白質。

圖／賈永婕Facebook

賈永婕的生活作息真的太健康了！難怪身材保持這麼好！把這瘦身方法分享出去吧。

參考來源：istyle