1.乳酪

乳酪所富含的亞油酸可以增強大腦的記憶力，而乳酪的微量元素鋅則有助於調節神經傳遞介質的合成，幫助改善大腦的運作功能。當然，乳酪豐富的鈣質，有助於讓骨骼更強壯，避免骨質疏鬆症。

2.鮪魚

鮪魚不僅熱量低，而且富含蛋白質、鐵質及多種營養素，肉質鮮美。

3.蜂蜜

深色蜂蜜遠比淺色蜂蜜來得有益。根據美國的一項研究發現，深色蜂蜜可以有抗氧化的作用，還可以淨化血液及預防心血管的疾病。

4.綠花椰菜

綠花椰菜含有一種被稱為黃酮醇的植物染劑，對於增強體質及防癌有相當大的助益。美國的研究證實綠花椰菜富含的黃酮醇可以保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率達百分之十五至二十。

5.花生醬

花生醬富含的維生素E具有極高的抗氧化功能，吃一點點有助於讓女人抵擋歲月痕跡。