一天中，你的體重會隨環境而發生很大的變化，有時甚至能達到2公斤！比如喝水，如果你喝下一公升的開水，然後站在體重秤上，你的體重馬上會增加0.8公斤左右。而這些開水會隨著一天的基本代謝消耗乾淨。所以，不要一看到體重增長了一點點就擔心的坐立不安，先想想稱重之前做過什麼會影響測量的事情吧！
 
　　推薦每天早上起床，上完廁所後空腹量體重，這時一天的水分和食物都基本代謝掉了，是一天中體重最輕的時刻。當然，千萬不要拿早上起床後的體重和晚飯後的體重相比較，最好是每天同一時間段量重，然後作比較，這樣才更準確。
 
明明瘦了，為什麼體重沒變化
　　如果你看到自己在鏡子裡明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號的褲子，但是體重沒有明顯下降，不要擔心。