其實養生，並不是要通過各種補藥來保健身體，最好的養生方式，就是要做好平常一些看似細微，但對健康很有影響的小事情。如哪個時間該做什麼不該做什麼，和健康都有很大的關係。你平常有注意了嗎？

這4件事早上要做：

1、早晨洗澡

早上洗澡可使血液循環變得更加通暢，讓血液加倍旺盛。早上洗澡，自己全身乾淨了，還有浴液的芳香，整個人都會有神清氣爽的感覺，也能讓自己一天都有很好的精神，因此早上洗澡很合適。

2、慢慢起床 

要是早上醒來就猛的起床，很容易使血壓向上沖而導致血壓異常變化，人就容易出現頭暈等不好的癥狀。

3、早晨去上廁所

每天早上都有大便的習慣，這對身體健康來說一直都特別有益。要是你還沒養成這樣的習慣，建議多吃一些含高纖維的食物，如白薯、白菜之類，然後不管早上想不想大便也都去廁所蹲一下，時間久了這習慣就有了。

4、早晨喝水

早上起床后，人經過整夜的新陳代謝，身體的水嚴重不足。

這5件事晚上不要做：

1、不吃油膩

晚上吃的過於油膩，胰、膽、肝、胃、腸、的工作負擔就會加重，從而就會刺激神經中樞，使其總是處於工作狀況下，容易危害身體健康，還會引發失眠。

2、不喝咖啡

睡前喝咖啡，會使神經系統受到咖啡中咖啡因的刺激而處於興奮狀態，從而引發失眠等現象，並且喝咖啡還有利尿功效，同樣影響睡眠，不能喝。也不能喝茶。

3、不要喝酒

很多人都認為睡前喝酒可以加快入睡，但卻不知這種睡眠只是停留於淺睡的狀態，是不會使人深睡的，因此即使晚上飲酒的人有了更長的睡眠時間，但次日晨起后還是特別疲乏，還很不利於身體健康。

4、不吃（脹氣）

部分食物在消化時很極易產生大量的氣體，引發腹脹，如洋蔥、玉米、豆類、大白菜、香蕉等，晚上吃了對人的正常睡眠很有影響。

5、不要吃辣

如辣椒、洋蔥、大蒜等部分辛辣的食物，不但不容易消化，還會使人的胃出現灼燒感，影響睡眠質量，還傷害健康。