「戴上耳機，世界與我無關。」這樣一句在網路上流行甚廣的話成為了不少時尚人士的座右銘。無論是大街上、公車站台、地鐵裡還是餐廳中，隨時可以看到戴著耳機，沉醉於音樂世界的「發燒友」。由於工作的壓力增大，朋友間的交流少了，與家人的溝通也沒了，於是塞上耳機，成為了許多白領女性的自我調節和放鬆的方式之一。殊不知，輕鬆聽音樂的同時，我們的耳朵正在遭到「摧殘」。

公司職員顧小姐由於工作壓力過大，出現了失眠的情況，在網上看到音樂可以治療失眠，於是她每天晚上睡覺前都戴上耳機聽一陣子音樂，常常是MP3還在放著音樂，她卻已經睡著了。沒過多久，她就發現自己的耳朵開始有鳴音，聽東西也時常不清楚，要別人重複很多遍。後來發展到全身的神經係統都出現異常症狀，經常頭暈頭痛，難以忍受，甚至耳朵一碰就痛，嚴重影響到她的學習和生活。

酷愛流行音樂的曉曉只要不是在上班，那耳朵裡一定塞著耳機。

乘地鐵戴內耳式耳機傷耳

內耳式耳機易傷耳朵

專家認為，目前被當作許多隨身聽使用標準的內耳式耳塞會增加人們聽力損傷的風險，一旦超過最大音量的80%，聽音樂的時間就應縮短在90分鐘以內。

地鐵站戴耳機傷耳

在地鐵、公交車這種環境裡,音量大小不是由聽力而是由噪音決定。

聽力受損過程悄無聲息

南京鼓樓醫院耳鼻喉科的一位專家指出，聽力受損的過程一般都是悄無聲息的，因為人的聽覺範圍非常大，一般的損傷可以暫時影響不到與別人的溝通交流，再加上常規體檢中並沒有詳細的聽力檢查，所以很難引起人們的警惕，但是再過十年、二十年，就會過早地跨入了聽力下降的人群裡，在步入老年之前擁有一個「衰老的耳朵」。專家表示，人的聽力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降，也就是說，聽得見別人在說話，卻聽不懂具體說什麼內容。就是這樣重要的細胞，其數量在一個人出生時就已經定了，損傷一個就少一個，根本不可逆。目前，突發性耳聾在高級知識分子以及都市白領中發病率很高，就是因為精神壓力過大造成的。

護耳小貼士

建議一: 掌握60-60原則

經常戴MP3聽音樂的人應掌握60-60原則，這也是國際上比較公認的保護

聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。
建議二:儘量在安靜環境下聽音樂

專家認為，一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的幹擾。而在安靜環境下，幾種耳機的輸出音效相差無幾。

建議三：購買高質量的耳機

購買耳機時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環境噪音而加大隨身聽音量的機會。耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道裏，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7~9分貝。

建議四:減少聽音樂的時間

聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間後把耳機取下，輕輕揉一揉，放鬆一下耳朵。而且，不要戴著耳機入睡，否則耳朵在人入睡之後還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。

建議五：噪音環境下用個防護耳塞

除了聽MP3，經常在噪音環境下工作、生活、娛樂，都是聽力損害的重要原因。比如在機場、建築工地工作，這些環境的噪聲強度很大(超過90分貝)。經常在這種高噪音環境下，最好採取一定的保護措施，比如戴個防護式耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，幾塊錢一個，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽力。如果臨時找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的防護作用。

自我檢測很重要

「對比法」判斷聽力情況

經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，看有沒有耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等異常，這可能是聽力受損的早期信號。也可以拿以前能聽清的音量做對比，比如以前聽手錶走動的聲音很清晰，而現在聽不太清楚了，或者以前看電視時一般開的音量，現在卻覺得太小聽不清楚。出現以上異常，應及時到醫院做聽力監測。

聽力下降最好一週內就診

由噪音環境引起的聽力受損叫感音神經性聽力損害，最好能在一週內就診.