1.清早起床：淡淡鹽水，有助於腸蠕動。
2.工作中：檸檬水，能幫助腸胃排毒，加速體內新陳代謝。
3.午飯前：溫開水，可補充上午身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
4.下午茶時段：花草茶，可抑止食慾。
5.晚餐中：蔬菜汁,清潔腸道。