在2012年3月第一個孩子出生的藤本美貴。
藤本美貴居然在3個月之內減了15公斤（尖叫～）。

她所使用的方法是「重力瑜珈」◎
讓重力去引導身體姿勢，是一種對身體不會造成負擔的瑜珈。

用毛巾便能簡單的活動，或是借助著瑜珈輔助抱枕，只需要在上面躺著或靠著即可，就算是不擅長運動的人也可以輕鬆的做到。

因為常常單手抱小孩，而造成的肩痛和腰痛，也能因為重力瑜珈裡面有很多伸展肩膀和脖子的姿勢，所以也能獲得很大改善哦！

和男演員瑛太結婚的木村KAELA，圶2010年產下了第一個孩子。





本來就身材纖細的她，果然也還是會在意懷孕時所增加的體重呢～

令人有點意外的是，木村KAELA的產後減肥方法是飲用「青汁」和「玉米茶」◎

青汁內含的食物纖維豐富，對於改善腸內環境非常有效果。
脂肪燃燒效果也很好，非常適合減肥時飲用。

玉米茶則是熱熱的喝，在一天之中喝了好幾杯。
雖然是很簡單的方法，但是每天能夠持續下去才是最重要的哦！

篠原涼子，成功地在長男出產後的三個月減了10公斤，在次男出產後減了16公斤☆

她能在短時間產後瘦身成功的秘訣就是【確立明確目標】的減肥方式。

有目標的話就會加油，這麼說著的篠原涼子⋯⋯
她的實踐方法是不需要特別強迫自己限制飲食，用走路提升身體基礎的代謝率⋯⋯等基本的方法。





特別是飲食方面，若在不固定的時間吃或是會造成身體負擔（大魚大肉）的料理，都應該盡量避免。

其他的還有像是時常注重飲水，以青菜為飲食中心⋯⋯等，把健康的方法帶進日常生活中◎

現在是兩個孩子的媽，生活在夏威夷瓦胡島的長谷川潤。

在身為模特兒的活動中，出席公眾場合時，展現了完全看不出來生了兩個孩子的完美身材。

這樣子的長谷川潤的身形，是很多媽媽的憧憬呢♡

長谷川潤所實踐的產後減肥方法則是……「半身浴」和「瑜珈」◎

先做20分鐘的半身浴，沖冷水之後再10分鐘的半身浴。
像這樣子每天持續進行下去，偶爾做瑜珈來改變情緒並喘口氣，徹底的燃燒脂肪。





產後並沒有花很久時間瘦身，而是有效率的只用了一個月的時間，便恢復了原本的體重。

若個性像長谷川潤一樣屬於嚴格自我要求的人，就非常推薦學習她的方法哦♪