「人過三十天過午」，按中醫理論，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發生的機會，提高生命質量。

• 對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指並攏的寬度，相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。
  
  

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  然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

  

• 關元在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。取穴時可採用仰臥的姿勢，然後將手四指並攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處取穴。

  

• 關元穴是小腸的募穴，也是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，位屬下焦，內有腎髒、小腸、膀胱、女胞宮、男有前列腺等髒腑組織，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病。
  
  

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  具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」，古今都作為保健的要穴。
  　　

• 常用於元氣虛損的病症，如中風脫證，脫肛，身體無力、易疲勞，怕冷等；
  男科病症，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；
  婦科病症，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎症等；
  下焦病症；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
  其主治功能，古代名醫張景嶽曾有非常完整的概括：「主治積冷，諸虛百損，臍下絞痛漸入陰中，冷氣入腹，少腹奔豚，夜夢遺精，白濁，五淋，七疝，溲血，小便赤澀，遺瀝，轉胞不得溺，婦人帶下瘕聚，或血冷，月經斷絕，一雲但是積冷虛乏皆宜灸，孕婦不可針，針之落胎……治陰證傷寒及小便多，婦人赤白帶下，俱當灸此」。
  
  

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  可供參考。
  　　

• 有一患者年輕的時候患過性功能障礙，一年夏天，在一位老中醫的指導下，三伏天灸關元穴，每次灸15至30分鐘，那年伏天過後，該患者的病就痊癒了。從此每年伏天該患者都堅持每天用艾條灸1次關元穴。雖至古稀之年依然身體健康，無尿頻、陽痿、早泄等症狀。有需要的大家不妨一試。
  
  

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• 由於關元穴非常重要，很多醫家推崇灸關元穴，茲摘錄一些以饗讀者。
  　　
  《扁鵲心書》：每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。
  　　
  《扁鵲心書》：中年以上之人，口乾舌燥，乃腎水不生津液也，灸關元三百壯。又：人於無病時常灸關元、氣海、命關（食竇）、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。
  
  

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  《聖惠方》：引岐伯雲，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。
  　　

• 比較簡單又容易操作的是用艾條實施溫和灸法：將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3釐米，使局部有溫熱感而不灼痛，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。
  　　

• 還有一種方法可以用艾炷隔薑灸法：將生薑切成2～3毫米的小片，用針散刺數孔，放在關元穴上，然後將約花生大小的艾炷放在薑片上點燃施灸。每次灸3～7個艾炷，隔日灸1次，每月連續灸10次。

• 如果嫌灸麻煩，還有一種方法也不錯，每晚睡覺前，將一手掌的勞宮穴對準關元，然後將意念集中在此處，想像著有火從勞宮穴出來，溫暖著關元穴，然後慢慢入睡即可，體型稍胖的人可能作這個動作的時候肘尖不能支撐到床面上，感覺有些上臂費力而不適，可以在肘尖的下面墊上點東西，以發揮支撐作用，做到整個手臂放鬆的狀態。也可以雙手搓熱來溫熱關元穴。勞宮屬心包經，屬火，可以藉助手掌的熱力溫熱關元穴，該法宜每天堅持。意念配合非常重要。
  　　

• 男科常見的症狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用———揉腰眼。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂脊，髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。