排出身體廢物靠這三類食物

大家知道在日常生活中有哪些食物能夠幫助自己逼出體內的廢物嗎？現在小編就來介紹一些食物能幫你逼出體內的廢物。

　　掃帚是我們家裡必備的情節工具。家裡髒了，我們要用掃帚打掃，它能及時將垃圾清除。如果當我們的人體內有“垃圾”時，該如何清掃呢?為大家推薦3把“掃帚”，幫你掃除身體中的垃圾。

　
物理掃帚：膳食纖維食物
　　膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。

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很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。另外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。
　　
化學掃帚：抗氧化劑食物
　　自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，奇異果、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、柳丁、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素，藍莓、高麗菜、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

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生物掃帚：益生菌食物
　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、乳酪、優酪乳等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質)的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。
　　
　　身體的排毒其實比滋補更需要重視哦！只有排除體內的毒素，大家才能更好的進補哦。以上，介紹給大家的三把清理垃圾的掃把，大家趕緊學起來，做好排毒養顏的作用哦！