大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。

但是你不能忘了，手機是有輻射的，

儘管小，長期累積也會刺激神經系統，

有一點你必須做到，那就是保護眼睛！

我們只能將損害降到最低，

所以給大家 4 個很好的方法，

還有 3 個忠言建議，

有效減少眼部壓力！

手機燈光調低

有效減少眼部壓力的方法...

晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，

也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，

不會自己轉彎，輻射更不用說了，

最好是向下傾斜 45度左右，不要向上傾斜，

這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.千萬身體不要側躺玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，

這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，

時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

這個不是滴眼藥水就能好的！

所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

3.不要俯臥玩手機

對手肘、腦部的血液循環造成困難，

這種方式很累，

也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。

頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方式仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，

除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！

這是最好、對健康影響最小的方式。

另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。

我們感知字體是通過色差反應來識別的，

兩種顏色的色差越大，越費視力，

顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，

其他的衍生顏色都覆蓋於其中，

黑白是最費眼睛的。

所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。

晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。

除此之外，為了您的健康，建議...

1.盡量不要玩到超過一個半小時 

人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了

（人的一天只有兩個記憶高峰：

早上十點左右和晚上九點左右，

其他時間記憶基本無太大波動，

但是晚上十一點以後身體各個部分

開始新一輪的新陳代謝了）

記得把瀏覽器字體調大些！

2.半夜不要玩手機

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，

一直可以持續到凌晨四點，

但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。

在一點之前都會有分泌，

然後一點過後就是分解作用了，

然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

3.忌躲被窩玩手機之前吃很多東西

晚上吃東西的好處就是：

可以延遲生理時鐘的到來。

晚上吃東西的壞處就是：

第二天眼睛浮腫、便秘、

長期以來胃會罷工的！

眼睛是靈魂之窗！

玩手機時別忘了保護眼睛唷~