你每天起床做的第一件事情是什麼呢？滑手機確認代辦事項？帶著憂鬱的心情準備上班？每天一開始做的事情，會影響到你一整天的狀態！讓我們來看看作家暨商務禮儀專家Jacqueline Whitmore列出五件起床時你該做的事！

一、溫和的起床

鬧鐘一響，被驚醒的你總是猛然起身，匆匆忙忙刷牙洗臉，換裝出門？現在開始，你可以把鬧鐘換成悅耳、舒服的鈴聲，給自己五到十分鐘充足的時間，從床上慢慢起來。這樣對身體和一整天的心情，都會匆忙起床來得更好！

二、微笑

簡單的微笑能夠改變你的心情和外表！微笑能夠增加人體的腦內啡等物質，幫助你舒緩壓力，增加自信和獲得喜悅。Jacqueline說，她有兩隻狗狗，每天早上起來，躺在身邊的狗狗跑來親她，她總是無法克制微笑。如果沒有狗狗的話，也可以放自己喜歡的事物在身邊，像是旅遊的照片，或是家庭合照。

三、表達感謝

訓練你擁有正面、懂得感激的心。

四、計劃你的一天

當一天起床之時，你也可以先在腦中思考過這一整天。這一天有什麼計劃，有哪些時間可以運用，有什麼預定今天達到的目標。在規劃今日行程之時，也可以一起計劃屬於自己的時間，做一點自己喜歡做的事情，散步、瑜珈、聽音樂、閱讀等。

五、伸展身體

當完成以上四點，相信你的心靈已經神采奕奕！現在要做的事情，就是適當延展自己的身體。前一天的工作可能會使你的肌肉緊繃，拉拉筋、按按摩，鬆弛或扭動你的肩頸、手臂、腿部、腰間，讓你的身體進入較佳的狀況，以舒服的模式，精神滿滿迎接任務滿滿全新的一天！