在減肥時最為重要的，沒錯！就是飲食☆
我都會注意不要讓自己太晚吃東西◎

另外多喝蔬菜汁，積極攝取水果，注重培養以水果跟蔬菜為中心的飲食習慣。

但是就是會有很想吃肉或是想吃油膩類食物的時候啊！！
我不會不吃，只是會注意盡量提早一點吃，不給自己太大壓力◎

其他因為會自然開始注意油的份量及食材，所以減肥的時候推薦大家最好自己在家煮飯♡

只要到很晚都一直醒著的話，看見食物的時間也會變長，很容易忍不住想吃⋯⋯
我就常常會看到家人在吃飯時，就會變得很想吃東西⋯⋯有跟我有相同經驗的人嗎？

這時發現只要減少看到食物的時間就好了◎
當我這麼想時，就是馬上上床睡覺。
如此一來就不會多吃不必要的食物，而且皮膚也能變得更好，都快要變得不知道什麼是痘痘了呢♡（笑）

轉乘捷運或逛街時，大家通常都是走電扶梯或坐電梯吧？

但是我覺得減肥時不做運動是不行的◎
可是我不想上健身房又想瘦身，所以我就一直走樓梯。

不管是穿高跟鞋還是包鞋我都用走樓梯來移動。
如此漸漸的腳開始變細，多餘的脂肪都被消耗掉了☆

不坐電扶梯或電梯，只要多多走樓梯既不用多花錢，也會變成很好的運動，我就是這麼瘦下來的♡

減肥時總是有禁不起誘惑突然很想多吃一點，或是很想吃甜食的時候吧～
但是這時如果吃了的話你就輸了◎
這麼想後就跑去刷牙。





這樣的話口腔中就會變得乾淨清爽，自然就變得不想吃東西了。
已經刷牙了如果又吃的話又要再刷一次⋯⋯因為會這麼想，所以就可以減少吃非必要的食物。

但是跳過３餐中的任何一餐都是不可以的哦◎
會產生更容易肚子餓的反效果（筆記）～三餐一定要正常吃☆