作者：美野田啓二

前文第六十六頁曾提及，自律神經失調會使人心浮氣躁，或是容易陷入沮喪，引發心理上的問題。這是因為自律神經控制中樞的下視丘，和掌管感情的大腦邊緣系統彼此影響所導致。

所以，當自律神經一失調，人可能忽然陷入悲傷、變得暴躁，或是突然情緒高昂等激烈的反應落差。

在這種時候，就可以藉由步行調整自律神經、刺激血清素分泌。另一方面，被譽為「幸福荷爾蒙」的血清素，能平靜心情，產生積極向上的情緒，提高抗壓性。

曾經有位四十歲的上班族找我諮詢，對他來說，公司裡的人際關係應對是他最大的煩惱。所以，每天早上都不想起床，動不動就想請假。我建議他養成大步步走路的習慣，過不了多久，他開心地告訴我，以往那些畏縮煩惱的情緒都消失了，每天早上都能神清氣爽地起床。同時，臉上的笑容也增加了，對工作更加積極有幹勁。

內容由 商周出版《效果驚人！1:1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！》提供