洗髮乳及潤絲精也與清潔劑一樣，都含有介面活性劑。使用之後，會感到頭髮清爽充滿光澤，是因為介面活性劑及矽靈的皮膜覆蓋住毛髮的關係。

每一次使用，頭髮都受到傷害而變得毛躁乾裂，於是又想要使用能讓頭髮溫和濕潤的護髮乳之類的商品，如此就會產生不良的惡性循環。

由於頭皮乾裂粗糙，會產生頭皮屑；且皮膚常在菌的平衡紊亂，也有可能導致脂漏性皮膚炎。

「早晨才洗過頭髮，晚上又變得黏答答。

停止使用洗髮乳後，臉部的毛孔就會縮小

而且使用洗髮乳，對於頭皮以外的皮膚，也會產生不良影響。也是造成皮膚發癢、發紅、毛孔粗大等問題的主要原因。停止化妝後肌膚問題仍舊無法改善的人、髮際容易乾裂的人，請立即改為只用溫水來洗頭。

有頭皮屑及發癢等頭皮問題的人，或是正在煩惱頭髮受到傷害的人都一樣，只要停止使用洗髮乳，頭皮就會逐漸恢復健康，進而得到一頭乾爽有光澤的發質。

最重要的是，一定要徹底告別「不用洗髮乳洗頭髮很髒。」這種一廂情願的想法。千萬不要忘記，其實不用任何洗髮用品，頭髮也可以保持清爽乾淨。

細菌的平衡崩壞，才會導致頭皮的各種問題

繼續使用洗髮精的話…

食用脂肪酸的細菌就會減少

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一次刺激性物質的十六碳酸、硬脂酸等脂肪酸就會殘留在頭皮上

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產生蛋白質變性傷害到細胞

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頭皮問題

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頭皮屑、發癢、脂漏性皮膚炎、頭髮出油黏膩

在日常生活中使用洗髮乳，會使肌膚濕潤的表皮葡萄球菌因此減少。

不添加矽靈的洗髮乳一樣會刺激到頭皮

「矽靈會對頭髮產生不良影響」這種資訊廣為宣傳，曾經有一段時間，不添加矽靈的洗髮乳席捲整個市場。

矽靈的確會傷害肌膚及頭髮，但即使不含矽靈成分，卻絕對含有介面活性劑。所以不論是任何種類，請減少使用洗髮乳的次數。

美肌小常識

有機洗髮精竟藏有介面活性劑？！

以天然植物成分製成的有機洗髮乳，其中也含有防腐劑及介面活性劑。即使商品上註明無添加，但一定含有具防腐作用的成分。

對肌膚的影響，不論是天然或是人工，其實一點關係也沒有。最重要的是，要去思考內含具有哪些作用的成分，請養成確認內含成分的習慣。

用溫熱水洗髮的秘密→先梳再清洗，是清理頭髮的關鍵！

溫水洗髮的4大順序

也要從前面梳理……

也要從後面仔細地梳理

請使用豬鬃梳子

1.以豬鬃梳子梳理100次

為了要清除沾在頭髮及頭皮上的一次刺激性物質及皮脂污垢，就必須要使用鬃毛梳仔細地梳理頭髮。

洗髮配備

動物毛梳

請依照自己的喜好選擇豬鬃梳。由於豬毛比較硬，如果發量較多，請使用豬毛制刷子較為便利。

綿手套

為了要清除附著在頭髮、頭皮上的一次刺激性物質而使用。請選擇沒有經過抗菌加工的手套。

一邊梳理頭髮一邊仔細地洗頭

先在浴缸里泡澡之後，再開始洗頭髮，是相當重要的洗髮秘訣。血液循環良好時，皮脂污垢及異味比較容易去除。即使是夏天，也不要只以淋浴方式來洗澡，請先入浴泡澡至稍微冒汗的程度，再開始洗頭髮。

洗頭髮時，請一邊用蓮蓬頭沖水一邊進行。並配戴棉手套清洗頭髮，將頭髮上的污垢刷掉。沾在頭髮上的一次刺激性物質，會因此而沾黏在棉手套上。

然後再清洗整個頭部，儘量將頭部接近蓮蓬頭，仔細地沖洗乾淨。水的溫度可依照個人喜好調整，不過頭髮容易出油發黏的人，請以較高溫的清水來清洗。

入浴

2.使用棉手套來清洗頭皮

請一邊淋著溫水，再以戴著棉手套的手，輕柔地清洗頭髮及頭皮。請不要漏掉一些頭髮沒洗到的地方，改變頭髮的分邊，分成幾次仔細地清洗。發量較多的人，可以使用夾子分成幾個區塊來清洗。

Point：改變頭髮的分邊重複清洗

3.用蓮蓬頭好好地沖洗

脫掉棉手套，用手指頭來梳理頭髮，仔細地刷洗。將蓮蓬頭儘量靠近頭皮，用稍微熱的熱水來清洗，就會感到很清爽。

Point：將蓮蓬頭儘量靠近頭皮

4.請立刻用吹風機吹乾頭髮

用毛巾擦乾之後，如果儘早用吹風機吹乾頭髮，就能夠抑止因細菌繁殖所產生的異味。頭髮容易出油發黏的人，請戴上乾的棉手套，用手指頭一邊梳理頭髮一邊弄乾

用溫熱水洗髮的秘密→用DIY洗髮品，洗頭更乾淨！

自製面粉洗髮水

「只用溫水洗頭還是會出油黏黏的」，如果有這種問題的人，請挑戰製作面粉手工洗髮水。

1.鍋里加水煮至溫熱

在小鍋里加入90cc的水，以小火煮至溫熱不要到沸騰。

2.加入面粉攪拌

然後在鍋里加入10克面粉，使用打蛋器或木頭飯匙持續地攪拌。不要讓面粉變成團狀，需要仔細地攪拌。

3.攪拌至黏稠程度，即可將火關掉

如果開始變得黏稠、像白醬一樣的狀態，就將鍋子從火爐上拿下來使之冷卻。

放進冰箱裡保存，請於一周內用完

最理想的方式是當天做當天用完，不過也可以做多一點放進冰箱裡保存。但是面粉容易壞掉，需一周用畢。

利用面粉洗髮水仔細清洗頭皮

仔細地梳理頭髮，接著戴上棉質手套洗完頭後，再用面粉水清洗頭皮。秘訣是按摩頭皮的時間要長一點，溫柔仔細一點。

Point：並不是洗頭髮，而是要好好地洗頭皮。

使用量可依照個人喜好而定，不過即使大量使用，效果都一樣。

用面粉洗髮水，改善出油黏膩及異味

如果持續只用溫水來洗頭髮，頭皮膩黏及異味都一定能夠改善。但是在習慣這個方式之前，還是感覺不舒服時，請使用面粉洗髮水來洗頭。

製作材料只有面粉與清水，所以不會傷害到頭皮及肌膚。同時它也具有吸附頭皮異味的作用。

不過面粉洗髮水，只是在習慣用溫水洗頭髮之前的暫時代用品，沒有必要持續使用下去。另外，對小麥過敏的人請勿使用。

如果瓦斯爐操作不方便，可利用微波爐

「不想要煮完之後還要洗鍋子」、「不想使用火來煮」有這樣想法的人，建議你可以用微波爐來製作。

方法非常簡單，只要在耐熱容器里加入面粉與清水，大約先加熱15秒。接著用打蛋器攪拌後，再加熱20〜30秒，最後再攪拌一次就完成了。使用這種方法，面粉也比較不容易結成一團，可以試試看。

溫熱水洗髮的Ｑ＆Ａ

詢問有關「溫水洗髮」的人特別多。請參考這些常見的煩惱以及實踐者的建議，儘快找出適合自己的秘訣。

Q1「實行一周溫熱水洗髮之後，頭髮還是會出油黏黏的很不舒服，所以又用了洗髮精洗頭髮。油性膚質的我，是否不適合這個方法？」

A1「容易出油也不要緊！請用較熱的熱水仔細地洗頭髮。」即使皮脂量較多，只要使用溫水洗髮，不久之後，頭皮及頭髮就會變得清爽舒適。照目前的情況來看，一定要仔細地梳理頭髮、用較熱的熱水來沖洗，多下點功夫才行。

Advice1

「帶著棉手套來梳幹頭發」（40歲．女性）

我先吹乾頭髮，吹到半干狀態、手因為梳理頭髮而開始發黏時，再戴上棉手套來梳幹頭發。如此一來，頭髮就會變得光滑滋潤了。

Advice2

「分別使用不同的梳子來梳理，頭髮就會變得乾爽」（30歲．女性）

只用溫水洗頭髮，洗完後，會感覺到油脂殘留在頭髮上，首先要用寬齒梳子梳理，以吹風機吹乾後，再用細齒梳子梳理，頭髮就會變得乾爽舒適。梳理完畢後，梳子會因為油脂而變白。

最後，梳子我都是使用塑膠制的梳子，所以會先在洗臉台里放滿水，用舊牙刷來刷洗梳子上的油脂，最後再用水龍頭的流水沖洗即可。

Advice3

「洗得不夠徹底就會出油發黏」（40歲．女性）

其實洗得干不幹凈取決於洗髮的方式，如果洗得不夠徹底，頭髮就會出油發黏。如果仔細地梳理頭髮&清洗頭皮，頭髮就會顯得清爽、充滿光澤。

Advice4

「夏天請用面粉洗髮水來洗頭」（20歲．女性）

這幾個月以來，我都用溫水洗頭髮，基本上沒有什麼問題，但是頭皮還是比較會出油，有時也會想要用洗髮精來洗頭……，這時我想起還沒有用面粉洗髮品洗過頭髮，於是我就試試看，洗完之後發現頭髮變得非常輕盈乾爽。如果感覺頭髮出油發黏時，請試試看用面粉洗髮水，就可以撐過這段過渡期。

不但能使頭髮乾淨清爽，洗完後涼爽的感覺真棒，這是預料之外的效果。

Q2「頭髮毛躁分岔令人在意。想要在發尾的部分使用護髮乳，這時該怎麼辦？」

A2「只要長出新的頭髮就會產生自然的光澤」

到目前為止，因為使用洗髮精&潤絲精的習慣而受到傷害的頭髮，非常遺憾，這些頭髮是無法復原的。

如果在傷害比較輕的狀況之下，可以照實踐者的建議去做，請仔細地梳理頭髮，就能夠恢復自然的光澤。

Advice1

「讓油脂從髮根到達發尾」（20歲．女性）

開始使用溫水洗髮至今已經半年了。目前為止，我都是只有從髮際4〜5cm處開始梳理，但是這麼做並無法改善「髮根扁塌、發尾毛躁」的狀況。必須要讓頭皮的油脂從髮根到達發尾，建議一定要好好地從髮根開始仔細地梳理。發量較多的人，可以將頭髮分區塊，從髮根開始好好地梳理，讓頭皮上優質的油脂可以到達發尾！

開始這麼做之後，我現在都會被那些對化妝品狂熱的朋友追著問：「你都是用哪一款護髮霜啊？」這就表示效果真的很棒，你一定要試試看！

Advice2

「一邊淋水一邊梳洗頭髮」（50多歲．女性）

我花了一個星期練習用溫水洗髮，進行地很順利。

只有在洗髮之前梳理頭髮，並沒有產生任何變化，我一直在想：「何時才能有一頭乾爽的頭髮？」所以前幾天我試著一邊淋水、一邊仔細地梳理頭髮，即使不用吹風機吹乾頭髮，頭髮仍會恢復輕盈，展現出乾爽光澤感。開心的新發現。

Q3「由於夏天炎熱，開始覺得有汗臭味。要怎麼做，才能消除異味呢？」

A3「如果覺得汗及污垢令人在意時，請試試看利用洗臉台來洗頭髮」戴著棉手套洗完頭髮之後，在洗臉台里放滿溫水，將頭髮浸泡在裡面，試試看用這種方式來洗第二次頭髮。如果浴缸的水弄髒也無所謂，就將頭髮再次浸泡在浴缸里，連身體一起浸泡也可以。只要徹底清洗頭皮及髮根，異味及出油發黏的情況，一定都能夠改善。