NO-1：山藥 小編說：秋冬的時候，多吃山藥不僅對男性的身體好對女性也是非常不錯的。山藥蘊含有大量的人體所需要的維生素及礦物質。在秋天的時候，吃山藥是大補哦。既能增強營養，也能讓我們在秋冬季節提高免疫力。小編建議跟羊肉一起吃，效果更好哦。



推薦菜譜：羊肉燉山藥 食材：羊肉500G、山藥1根、胡蘿蔔1根、鹽適量、蔥適量、姜適量、花椒適量、料酒適量、胡椒粉適量 做法： 1）將羊肉切成小塊，胡蘿蔔切滾刀塊，山藥切滾刀塊 2）將羊肉入冷水鍋中，焯水後撈出 3）另起砂鍋加入開水，下入焯過的羊肉和蔥段、薑片、料酒及花椒，大火燒開後小火慢煲1小時左右 4）加入山藥、胡蘿蔔和適量鹽，繼續煲20分鐘 5）最後撒上少許胡椒粉即可

NO-2：冬瓜 小編說：冬瓜不僅營養豐富，而且還具有很強的潤肺生津的功效哦，秋季，吃冬瓜更有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。冬瓜也被許多美容專家還有減肥專家都會推薦哦。 推薦菜譜：冬瓜排骨湯 食材：排骨、冬瓜、蔥、鹽、雞精 做法： 1）排骨洗淨入沸水焯一下 2）洗淨浮沫，瀝乾水分備用 3）內放一丁點油，放入蔥花炒香 4）放入排骨炒香，添入1.5大碗水，加入鹽，大火燒開，轉小火燉至排骨軟爛 5）冬瓜去皮切成薄片 6）將冬瓜放入燉爛的排骨中燉至自己喜歡的軟硬程度即可 7）調入雞精即可出鍋

NO-3：韭菜 小編說：韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。



所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。 推薦菜譜：韭菜炒雞蛋 食材：韭菜、雞蛋、鹽、料酒、生抽、糖 做法： 1）韭菜洗淨後切段，雞蛋在碗內打散後倒入料酒，攪拌均勻 2）鍋熱後注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散後盛出備用 3）鍋內重新註入油，7成熱時倒入韭菜大火翻炒，調入鹽、糖、生抽，大火翻炒20秒後倒入雞蛋，翻炒5秒即可

NO-4：蘿蔔 小編說：俗話說的好啊，冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，秋冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔不僅通氣還益胃。現在的季節，適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好的搭配就是牛肉咯。 推薦菜譜：牛肉燉蘿蔔 食材：牛肉、白蘿蔔、薑蒜、小蔥 做法： 1）牛肉洗淨後切小塊 2）洗淨的牛肉下鍋汆水，肉色變白後撈出瀝乾待用 3）汆好水的牛肉放入煮鍋裡面慢燉一小時左右 4）燉煮至7成熟左右時用漏勺撈出牛肉待用 5）薑蒜切碎，炒鍋中放入油，將切好的薑蒜下鍋爆香 6）把燉煮過的牛肉塊下鍋翻炒 7）翻炒一刻鐘，香味越來越濃時倒入剛燉煮牛肉的原湯 8）將蘿蔔去皮後切成滾刀塊 9）放入鍋中一起燜燉，蘿蔔軟爛後就可以了，出鍋前撒點小蔥碎即可。