如果遭遇睡眠癱瘓，該怎樣做才能有效地醒來？
 


1.不要反抗
當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。



 
2.自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，沒事。

」這樣反而有可能直接醒來。



 
3.扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。

因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。