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這3種人要注意!小心關節炎賴上你!以後走路都難!
 

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這3種人要注意小心關節炎賴上你以後走路都難國醫在線nbsp20180421 202923美麗是幾乎所有女性一生的追求...

 


這3種人要注意!小心關節炎賴上你!以後走路都難! 觀看數:287 人

 

這3種人要注意!小心關節炎賴上你!以後走路都難!

美麗是幾乎所有女性一生的追求,除了要有一張干淨漂亮的臉,擁有一雙筆直纖細的腿,也是很多女性夢寐以求的事。

但你知道嗎?完美的腿型不只能提升個人氣質,還能降低患上膝關節炎的風險。

膝關節炎跟腿型也有關系?

沒錯!如果身體形態存在過度不正常的情況,就會引起膝關節的某些部位受力不均勻,可能會導致繼發的一些病變。

那麼,哪些腿型容易患上膝關節炎呢?

1、典型的O型腿

雙腿自然伸直或站立時,兩踝相碰而膝蓋不能靠攏的腿型即為O型腿。這種腿型兩邊膝蓋之間的距離較遠,膝蓋裡面的受力相對更多,可能就會慢慢發生磨損。

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2、X型腿

雙腿自然伸直或站立時,膝蓋相碰而兩踝不能靠攏的腿型就是X型腿。這種腿型會使膝蓋外部受力較多。久而久之,關節面會產生磨損,就會導致關節間隙的外側容易產生疼痛感。

3、髕骨半脫位

正常情況下,髕骨應該落到槽裡頭,而髕骨半脫位的人髕骨是偏外的。這樣的人其實非常多,尤其是女性,100個人當中有7~ 8個人可能出現這種情況。

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如果說髕骨往外跑的話,那就意味著這個骨頭一邊壓迫得重,一邊壓迫得輕。時間一長,輕的這邊會慢慢退化,重的這邊會慢慢磨損,所以也會導致膝蓋前方疼,尤其是在上下樓,或者是爬山、蹲起的時候。

膝關節炎的主要表現有以下四種:

1、發病緩慢,多見於中老年肥胖女性,往往有勞累史。

2、膝關節活動時疼痛加重,其特點是疼痛最初為陣發性,後為持續性,勞累及夜間更甚,上下樓梯疼痛明顯。

3、膝關節活動受限,嚴重的時候,可能出現跛腳的情況。

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極少數患者可出現交鎖現象(半月板磨損,引起行走的情況下膝關節突發劇痛)或膝關節積液。

4、關節活動時可有彈響、磨擦音,部分患者關節腫脹,日久可見關節畸形。

O型腿的形成原因可能是骨骼發育不全、外傷疾病,也可能是不良的姿勢或動作習慣,如走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等。

矯正O型腿有以下幾種方法:

1、調整走姿

走路時,學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

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剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長就自然了。

2、做雙腿夾緊動作

無論是等公車,還是辦公室、看電視時,要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3到5次,每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。

3、蹲起矯正法

雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關節略微內扣,做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去。20次一組,每天2~4組,堅持一個月,會看到效果的。

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X型腿的形成原因除了先天遺傳、佝僂病等以外,不良的動作習慣也是很大的影響因素。

對於X型腿,我們可以採用以下方法進行矯正:

1、舉腿

坐在椅子上,兩手側撐,足踝處夾一物體(可由厚換薄),稍加用力,然後直腿上舉至水平。

2、開合蹲起

兩腿開立,挺胸立背、屈膝半蹲,反復提起並放下腳跟,直至小腿有酸脹感。注意保持兩膝始終向兩側展開。

3、仰臥夾腿

仰臥,舉起雙腿,並攏伸直,慢慢向兩側打開,然後慢慢靠攏。兩側踝關節綁上沙袋效果更好。

4、“外八字”練習法

腳心緊貼地板,骶骨收縮,挺腰,腳尖由“內八字”轉換為“外八字”,注意腳拇指不要翹起。

另外,髕骨脫位或半脫位時,保守治療效果往往不佳,需要通過手術進行治療。

膝關節炎多發於中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。

體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒等都可能導致膝關節炎。多數膝關節炎患者初期症狀較輕,若不接受治療,病情會逐漸加重。

預防膝關節炎還是要從日常生活中做起:

1.保持良好的坐姿、走姿。

2.避免長時間處於一種姿勢,更不要盲目地反復屈伸膝關節、揉按髕骨。

3.注意防寒濕,保暖,避免膝關節過度勞累。

4.盡量減少上下台階等使膝關節屈曲負重的運動,以減少關節軟骨的磨損。

小結

很多人也許只是覺得自己腿型不好看,並沒有意識到它可能帶來的健康問題。膝關節炎雖然聽起來不像癌症那麼可怕,但它所帶來的疼痛和不適也不容忽視。所以,如果你的腿型出現了問題,也應該及早糾正。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6546877762060157454/
 


 
 
   

 

 


 

 

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