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半年甩肉40公斤!小禎自爆「含糖飲料照喝」,「瘦身秘訣」大公開:不節食也能瘦
胡瓜曾經放話如果女兒小禎瘦身成功他就會送出380萬獎金後來小禎真的在半年內狠甩40公斤從大媽變成瓜子...

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半年甩肉40公斤!小禎自爆「含糖飲料照喝」,「瘦身秘訣」大公開:不節食也能瘦
 

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胡瓜曾經放話如果女兒小禎瘦身成功他就會送出380萬獎金後來小禎真的在半年內狠甩40公斤從大媽變成瓜子...

 


半年甩肉40公斤!小禎自爆「含糖飲料照喝」,「瘦身秘訣」大公開:不節食也能瘦 觀看數:873 人

 

胡瓜曾經放話,如果女兒小禎瘦身成功,他就會送出380萬獎金!後來,小禎真的在半年內狠甩40公斤,從大媽變成瓜子臉美女!半年內減掉一個自己」,小禎的瘦身歷程真的是超勵志!那麼,她到底有什麼秘訣呢?前陣子,小禎因為「多囊性卵巢症候群」而暴肥,後來靠著戒酒、做運動和控制飲食,積極瘦身。
 


如今,她不但可以再次穿上漂亮的衣服,最重要的是瘦身之餘也找回了健康。
她表示:「吃佔了減肥7成,運動只佔3成。」除了大量運動以外,她覺得飲食的控制才是最關鍵。
 

 
很多人在瘦身期間完全不碰含糖的食物或飲料,小禎卻與其他人不一樣。

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她表示,有一陣子自己曾經戒掉含糖飲料,卻發現這樣實在是太痛苦了。
後來,她在運動後半小時喝一罐含糖飲料,有時候會喝椰子水,甚至是含糖優格乳。至於運動飲料或者是無糖飲料,她反而不碰。
小禎說:「我覺得運動過後除了需要大量補充水份以外,身體也需要糖份來補充能量。」因此,她會在運動過後喝含糖飲料。

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她偶爾也會喝正常糖份的珍珠奶茶解癮,不過只是喝幾口。她聲稱,減肥的時候也可以喝含糖飲料,只是要適度,千萬別大量地喝。
食物方面,她也不會只吃水煮或白灼的料理,因為都沒有味道,每天只能吃這些也太痛苦了。因此,她會控制「吃東西的量」,而不是控制自己「只能吃什麼」。
她在減肥期間可說是沒戒口,想吃的食物都會吃一點,到有墊到胃的感覺就停止了,不會吃到撐。

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此外,她也會「一個便當分三餐吃」,間中若是餓了就吃一些水果或小零嘴。
 

 
 
 
小禎認為,減肥一定要減得舒心快樂,否則身體的反撲會很可怕。不過,她在選擇澱粉方面非常謹慎,只吃「全自然澱粉」,而非加工澱粉。
因此,她會避開麵條、麵線等,甚至不吃費力消化的糙米,儘量由馬鈴薯、山藥、玉米等蔬菜型食材來代替澱粉的攝取。
 

 
 
還有一個重點就是「慢慢吃」!小禎表示,進食時必須細嚼慢嚥,因為食物由胃傳遞飽足感到腦,需要大約20分鐘。

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如果狼吞虎嚥,就會不小心吃太多。
因此,她會把肉類切成非常小塊,並提醒自己每一口食物都要咀嚼20下才吞下。當習慣養成以後,就會吃得很慢,很快就會覺得飽了,胃部也會因此縮小。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

 


 
 
   

 

 


 

 

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