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26歲前都還有得長!7個「增高又瘦小腿」的睡前拉筋動作
對許多身材嬌小的女性來說能夠再高個幾公分也許是心中遙不可及的夢想畢竟根據研究當年紀到了一定歲數之...

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26歲前都還有得長!7個「增高又瘦小腿」的睡前拉筋動作
 

觀看數:130 人

對許多身材嬌小的女性來說能夠再高個幾公分也許是心中遙不可及的夢想畢竟根據研究當年紀到了一定歲數之...

 


26歲前都還有得長!7個「增高又瘦小腿」的睡前拉筋動作 觀看數:130 人

 

對許多身材嬌小的女性來說,能夠再高個幾公分也許是心中遙不可及的夢想,畢竟根據研究,當年紀到了一定歲數之後,再長高幾乎已經是不太可能的事了。可是現代醫學卻指出,指出人類的骨骼及腦垂體在20到26歲時還是半閉半合的半休眠狀態,因此人其實在26歲之前都還有機會繼續長高!因此只要堅持每天睡前都進行這7個簡單的拉筋動作,不僅能夠瘦小腿,甚至還有機會可以多長高幾公分!

▼動作1:趴在瑜伽墊上,將上半身挺起,彎曲右腳,用右手抓著腳背往前壓,堅持30秒後換邊,之後也可以兩腿同時進行。

▼動作2:盤坐在瑜伽墊上,講一隻手舉高,二頭肌盡量貼近耳朵,另一隻手則搭在反方向的膝蓋上,伸展30秒後換邊。

▼動作3:將身體先前彎曲,記得雙腳和雙手都要伸直,盡量讓手碰到地面,如果真的碰不到也不要勉強,以免背部肌肉疼痛,這個動作維持30秒。

▼動作4:將一隻腳放在前方,另一隻腳平放在身後盡量伸直,維持30秒後將前腳彎曲側放在瑜伽墊上,這樣會讓拉扯的感覺更加明顯,動作同樣維持30秒。

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▼動作5:趴在瑜伽墊上,用兩手將上半身撐起了,盡量讓自己呈現90度,如果真的辦不到也不要勉強,這個動作維持20秒。接著轉身坐好,將腿伸直平放,讓身體向前傾,盡量感覺腹部和背部的拉扯感,動作一樣維持20秒。

▼動作6:先跪坐在瑜伽墊上,接著將兩隻腳的小腿都從旁邊拉出來,接著讓上半身慢慢向後躺,一定要讓大腿和臀部緊貼地面,動作維持30秒。

▼動作7:使用牆壁當輔助,將雙手舉高,上半身面向牆壁從前胸部分開始緊貼在牆上,下半身則與牆壁保持一定的距離,動作維持30秒。

看完以上的動作之後,是不是也覺得非常簡單呢?只要持之以恆,不僅能夠告別蘿蔔腿,還有機會讓自己再長高一些呢!

參考來源

文章來源: http://girl.joylah.com/d_L2xhSGI1aERiV2ZpeWNoeUNHQTBFUT09
 


 
 
   

 

 


 

 

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