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晚上睡不著瘋狂熬夜作死?試試這六種食物,讓你一覺睡到大天亮!
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晚上睡不著瘋狂熬夜作死?試試這六種食物,讓你一覺睡到大天亮!
 

觀看數:22 人

晚上睡不著瘋狂熬夜作死?試試這六種食物,讓你一覺睡到大天亮!

 


晚上睡不著瘋狂熬夜作死?試試這六種食物,讓你一覺睡到大天亮! 觀看數:22 人

 

不然就睡眠質量很差,這樣嚴重影響著我們的身體健康,那麼失眠吃什麼好?下面我們就一起來看看吧!

牛奶

牛奶是首當其衝的改善睡眠的良品。牛奶中當中含有2種催眠物質,一是色氨酸,牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感的作用,另一種是肽類,可以使生理功能得到調節,能揮發出麻醉、鎮痛作用,讓人感到渾身舒適,能夠很好的解除疲勞,還能幫助睡眠。而又有神經衰弱的病人是由體虛導致的,喝了牛奶之後的安眠效果更明顯。

1但是以下八種人謹慎喝牛奶哦!

1、尿毒症患者及腸胃功能失調者

因為體內對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質,會加重病情。

2、腎結石病人

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。

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睡前喝牛奶2~3小時後,是奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處於睡眠狀態,尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。

3、過敏體質的人

這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉,有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高,甚至誘發腸出血或腸穿孔。

4、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中含有較多的脂肪,其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助,喝牛奶會加重病情。

5、腹部手術者和胃大部分切除者

這種人喝牛奶會使腸脹氣,會產酸、產氣,出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉,不利於術後康復。

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6、服丹參片的高血壓和冠心病病人

丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧,可與牛奶中的鈣離子形成絡合物,降低丹參藥效。

7、正在服鐵劑藥物的人

當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時,如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。

8、鉛作業人員

牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積,引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒,出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。

黃花菜

黃花菜又稱「安神菜」,具有良好的鎮定神經的功效,黃花菜可以與其他菜炒成各種美食,還可以煮湯喝,如果想有效的改善失眠的癥狀,要堅持一天三餐都喝黃花菜湯。

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核桃

有學術表明,核桃也可以有效改善睡眠質量,所以經常用來治療神經衰弱、健忘、失眠等癥狀。


小米粥

在所有穀物中小米含色氨酸最為豐富,此外小米含有大量澱粉,吃過之後會使人產生溫飽感,從而可以促進胰島素的分泌,增加腦內的色氨酸數量。

2煮小米粥三不要

一不要:

平時我們煮小米粥都是直接把水放好,水開之後,然後放上小米就開始煮了。其中有很多的步驟,大家是忽略了的。第一個就是我們一定不要在中途的時候再次添入涼水。

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因為我們本身就是在水開之後加上小米然後開始煮的。這樣能夠讓小米裡面的一些營養物質更好的揮發出來,而如果我們在裡面中途又加入了冷水做出來的小米粥就會很粗糙。


二不要:

第二點就是我們在做小米粥的時候,很多人都是把它放在鍋里小火蓋上蓋子,直接煮二十分鐘就吃,那麼在中途如果偷懶不攪動它的話,做出來的小米粥也不粘稠。所以我們在中途一定要多次的攪動能夠讓每一粒米都充分地受熱,樣做出來的小米粥才會更香甜,口感更好!

三不要:

第三點就是我們在做小米粥的時候,很多人貪圖省事直接是水開把小米放進去,然後直接轉成小火開始煮米。因為這樣的話可以全程不用管,不會溢鍋。

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其實我們應該先開蓋,大火煮五分鐘,讓每一粒米都先受熱,把裡面的膠質煮出來然後我們再轉中小火。

蜂蜜

中醫有道:蜂蜜具有安五臟、補中益氣和百葯的功效,要想睡個好覺,臨睡前喝上一杯蜂蜜水就必不可少了!

奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C。有助於神經傳導物質的傳遞與合成,此外奇異果中還含有豐富的鈣,有穩定情緒,抑制交感神經的作用。

 


 
 
   

 

 


 

 

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