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常吃這10種水果,一覺睡到天亮不失眠,不要再吃安眠藥咯
還在為失眠問題所困擾?不如給自己來個長期的「水果療法」改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容如此一舉多得的好事 還不快一起來試試~  葡萄:美容的安眠藥 在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚

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常吃這10種水果,一覺睡到天亮不失眠,不要再吃安眠藥咯
 

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還在為失眠問題所困擾?不如給自己來個長期的「水果療法」改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容如此一舉多得的好事 還不快一起來試試~  葡萄:美容的安眠藥 在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚

 


常吃這10種水果,一覺睡到天亮不失眠,不要再吃安眠藥咯 觀看數:1586 人

 

還在為失眠問題所困擾?不如給自己來個長期的「水果療法」

改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容如此一舉多得的好事 還不快一起來試試~  

葡萄:美容的安眠藥 

在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期,預示著我們即將入眠。研究證實,葡萄中含有大量的褪黑素,能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。 

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還有研究表明,葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄,利用白糖、酵母發酵自製葡萄酒。

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經常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。 

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香蕉:快樂的安眠藥 

說起香蕉,其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。 

而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒,保持愉悅的心情入眠。 

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香蕉中還含有20%以上的糖質,可以有效幫助提升睡意。

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生活中常有失眠困擾的朋友,可以將香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用進行調理,可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

紅棗:健脾的安眠藥 

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。 

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紅棗富含大量對人體營養有益的物質,對脾髒有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時,自然會起到安神助睡眠的作用。

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我們可選擇在晚飯後,用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,如此便可加快入睡時間。 

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奇異果:補鈣的安眠藥 

很多時候,睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C,這有助於穩定我們腦部神經的運作,達到大幅度改善睡眠質量的功效。 

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奇異果不愧被譽為水果之王!它還含有其它水果中極為少見的鈣質,其鈣含量幾乎高於其它所有水果,多吃還能達到補充鈣質的功效,更具有穩定情緒的作用。研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十! 

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蘋果:芳香的安眠藥 

老人們常說,每天一蘋果,醫生不找我。

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蘋果不僅是健康的代言物,其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用,能有效催人入眠。 

臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜腦部神經,幫助入睡。 

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桑椹:補腎的安眠藥 

現代營養學研究發現,桑椹裡含大量的蛋白質、胺基酸和維生素,能補益肝腎,改善腎功能,減輕神經衰弱症狀,對緩解失眠大有幫助。 

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我們可以挑選優質的桑葚,清洗、裝入罐中,倒入高度數(30-50度)的白酒,桑葚與白酒的比例為1:2。密封浸泡,兩到三周後即可飲用。

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每晚臨睡前飲用一小杯(30~50毫升),既能補肝益腎,又能鎮靜安眠! 

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橘子:補腦的安眠藥 

橘子是維生素非常豐富的水果,其中富含大量的維生素C和鐵,能夠有效緩解壓力,調節人體內血壓等激素恢復正常水準,促進睡眠的同時還有補腦的功效。 

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