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高血壓不只怕鹽,還有這「2怕」,牢記「3步走」,助你平穩血壓
高血壓容易引發多種疾病,所以說高血壓患者一定要做好平穩血壓的工作,我們都知道高血壓不僅怕鹽,而且還有兩怕,要牢記三步走,這樣才可以穩定好血壓,防止由於血壓過高而引發一些其他的疾病,今天我們就了解一下高

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高血壓不只怕鹽,還有這「2怕」,牢記「3步走」,助你平穩血壓
 

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高血壓容易引發多種疾病,所以說高血壓患者一定要做好平穩血壓的工作,我們都知道高血壓不僅怕鹽,而且還有兩怕,要牢記三步走,這樣才可以穩定好血壓,防止由於血壓過高而引發一些其他的疾病,今天我們就了解一下高

 


高血壓不只怕鹽,還有這「2怕」,牢記「3步走」,助你平穩血壓 觀看數:30 人

 

高血壓容易引發多種疾病,所以說高血壓患者一定要做好平穩血壓的工作,我們都知道高血壓不僅怕鹽,而且還有兩怕,要牢記三步走,這樣才可以穩定好血壓,防止由於血壓過高而引發一些其他的疾病,今天我們就了解一下高血壓的2怕及要牢記哪三步走才可以平穩血壓吧?

高血壓的2怕

1、怕糖

據美國研究人員研究發現,糖也是導致高血壓的罪魁禍首,當人體吃進過多的糖時,就會導致血液里的糖的濃度增加,會引起血管收縮,讓血壓升高。還會導致心率加快。尤其是一些代糖類。

2、怕「胖」

肥胖的人患高血壓的機率是體重正常的人要高得多,正所謂千金難買老來瘦,年紀越大,越胖,高血壓的機率就會越上升,這是因為胖的人,通常來說脂肪會相當較多,血管會被脂肪撐得很寬,而且需要的血液循環量要更多,這就無形之中增加了心臟的壓力,心臟長期負擔重,就會讓左心肥厚,導致血壓升高了。肥胖的人,不僅容易出現高血壓,還容易出現高血糖、高血脂,形成「三高」症狀,對身體極為不利。

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高血壓不只怕鹽,還有這「2怕」,牢記「3步走」,助你平穩血壓

最後,我建議高血壓患者,想平穩降壓,請謹記「3步走」

第一步:用藥要合理

血壓高的人,一定要在醫生的指導下用藥,還包括增藥量、減藥量,換藥以及停藥等。而且還要及時的用藥,降壓藥一般都是有時效性的,有些是12小時,有些是24小時,所以必須每天按時吃,才能起到平穩降壓的作用。

第二步:吃得合理

血壓高的人,飲食就要有所禁忌,比如高鹽、高糖、高脂肪的食物就要少吃,多吃蔬菜水果,這裡小編給大家介紹一款食材,既能補充營養,又可以幫助平穩降壓,那就是三文魚,也叫金槍魚,它含有大量的DHA以EPA、蝦青素,有強力的抗氧化功效,可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊,促進血管壁平滑,恢復血管彈性,從而平穩降低血壓。

第三步:生活方式要健康

發現有高血壓,就要好好審視一下自己的生活習慣,是否有不良的行為,比如喜歡熬夜、酗酒等,有則改之,無則加勉,要積極運動,儘量保持正常的體重,保持良好的心情,不抑鬱。才有益於平穩降壓。

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通過上面文章的介紹,我們已經知道了,高血壓不僅怕嚴而且怕胖也怕糖,在生活之中如果想控制好血壓的話,我們一定要牢記三步驟才可以,比如說在生活中一定要吃得合理,而且生活方式要健康才行。另外在用藥方面一定要合理,不要盲目的用藥,飲食方面一定要搭配合理才會健康。

 


 
 
   

 

 


 

 

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