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長壽的人,一般有這4個共同特點,醫生:擁有其中2個您都會更健康!
長壽是人類的永恆追求。古往今來,不少人為了能夠長壽,到處追尋虛無縹緲的神仙,希望找到長生不老的仙丹。長生不老是不現實的,健康長壽確實有有可能的。有人問,怎樣才能健康長壽? 有學者觀察很多長壽的人,發現

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長壽的人,一般有這4個共同特點,醫生:擁有其中2個您都會更健康!
 

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長壽是人類的永恆追求。古往今來,不少人為了能夠長壽,到處追尋虛無縹緲的神仙,希望找到長生不老的仙丹。長生不老是不現實的,健康長壽確實有有可能的。有人問,怎樣才能健康長壽? 有學者觀察很多長壽的人,發現

 


長壽的人,一般有這4個共同特點,醫生:擁有其中2個您都會更健康! 觀看數:1062 人

 

長壽是人類的永恆追求。古往今來,不少人為了能夠長壽,到處追尋虛無縹緲的神仙,希望找到長生不老的仙丹。長生不老是不現實的,健康長壽確實有有可能的。有人問,怎樣才能健康長壽? 有學者觀察很多長壽的人,發現長壽的人有這幾個共同點:

長壽的人,一般有這4個共同特點,醫生:擁有其中2個您都會更健康!

一、適當運動:

勞逸結合,做到張弛有度,不過度勞累,根據自己的身體狀態和興趣愛好,進行適當運動鍛鍊,如步行、慢跑、登山、登樓梯、廣場舞、騎自行車、廣播體操、有氧健身操等,很多農村的長壽老人雖然高齡,仍然自食其力,有些甚至還堅持下田種菜,這其實也是通過運動來延年益壽。

二、培養自己的生活愛好:

充分認識到不良生活習慣對身心健康的危害,積極尋求生活樂趣,培養自己的生活愛好,比如觀魚、養鳥、下棋、養花草、聽音樂等活動,從中尋找到生活樂趣,培養自己的興趣,既可以陶冶情操,又可活躍大腦和身心,從而增強機體免疫力。

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三、樂觀開朗:

保持情緒穩定,遇事不動肝火、不生悶氣,精神愉快、性格爽朗、生活充實、待人寬宏大量。觀察發現,很多長壽的人喜歡大笑,笑口常開,說明他們能寬容大度,不會因為生活種不愉快或不順利的事心情壓抑太久,他們能很快轉移自己的注意力,不會讓悲傷等負面情況完全掌控,某種意義上說,他們情商很高。

長壽的人,一般有這4個共同特點,醫生:擁有其中2個您都會更健康!

四、吃得簡單:

吃得簡單,易消化、吸收為主,宜清淡,但要保證營 養全面充分地攝入,比如應少吃鹽、脂肪含量高的食物;多吃蔬菜、水果、乳製品、魚類、大豆製品;飲食均衡等。同時,長壽的人能遠離不良嗜好,大部分都不會抽菸、酗酒、吃檳榔、熬夜等,很多長壽的人能養成良好的生活習慣,如喝茶、每日午睡等。

總之,營養均衡,樂觀開朗,適當運動,吃得簡單,遠離不良嗜好,健康長壽將不再遙不可及。

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