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睡眠好,人才能長壽!聰明的人,睡前3小時就不會再吃這些食物
睡眠好,人才能長壽!聰明的人,睡前3小時就不會再吃這些食物

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睡眠好,人才能長壽!聰明的人,睡前3小時就不會再吃這些食物
 

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睡眠好,人才能長壽!聰明的人,睡前3小時就不會再吃這些食物

 


睡眠好,人才能長壽!聰明的人,睡前3小時就不會再吃這些食物 觀看數:1533 人

 

不知從何時開始,「睡不好」成為了這個時代的通病。有些人認為是因為生活壓力太大了,經常熬夜自然會睡不好覺。也有人覺得年紀變大了,身體慢慢變差了,睡眠質量變差也是正常的。

但是爆炸營養課堂的營養師要提醒大家,現在的人想吃什麼就能吃到什麼,所以很多人晚上睡不好,很可能就是睡前吃了妨礙你睡覺的食物:

1、油炸食品:


不少人晚飯或者宵夜就喜歡吃油炸食品,比如說炸雞、漢堡、炸薯條等等。這些食物雖然好吃,但是卻不利於睡眠。

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大量的研究發現,常吃油炸食品的人,很容易出現睡眠周期異常,而且還會導致肥胖。


此外,油炸的食物本身大多都是高澱粉、高蛋白質的。要不就是難於消化,要不就是太飽肚子。而睡覺時人體消化系統的工作會減慢,所以睡前吃油炸食品,會讓你感覺很不舒服,明顯降低睡眠質量。

2、辛辣食品:


辛辣的食物,往往會讓你的胃感到很難受,從而影響到睡眠。

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而且前面我們也提到過,睡眠狀態下胃腸道的消化能力是會大大下降的,而這個時候特別容易反酸。


如果你吃了辣,很可能會加重反酸,自然就會大大降低睡眠質量。

3、酒精:


不少人覺得飲酒能助眠,但是結果卻是完全相反的。飲酒其實會讓人頻繁醒來、睡不安穩、頭痛、噩夢等,大大的影響睡眠質量。


另一方面,睡前飲酒還會影響到起床後第二天的精神狀態,很容易讓我們工作不集中併產生非常明顯的嗜睡。

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4、含咖啡因食物:


咖啡因能讓人興奮,影響到睡眠,而且哪怕是很少量的咖啡因,都會導致睡眠障礙。生活中大家都知道咖啡中含有咖啡因,但其實還忽略掉了很多食物:


比如巧克力、可樂、茶。還有很多的藥物,像是止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些東西所含的咖啡因含量,很可能比咖啡還要多。


最後,爆炸營養課堂的營養師建議大家,睡前3小時最好什麼東西都不要吃了。

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包括連水也要少喝,不然夜間很可能需要起床上廁所,影響睡眠質量。

參考來源:http://www.sohu.com/a/308233281_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.64.1555353869039ueQpYfR

 


 
 
   

 

 


 

 

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