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飯後宜做4件“長壽事”!醫生都不一定告訴你
饭后宜做4件“长寿事”!医生都不一定告诉你

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飯後宜做4件“長壽事”!醫生都不一定告訴你
 

觀看數:774 人

饭后宜做4件“长寿事”!医生都不一定告诉你

 


飯後宜做4件“長壽事”!醫生都不一定告訴你 觀看數:774 人

 

飯後,即使是上班族也會有一個小時左右的休息時間,很多人在這段時間內便會覺得除了玩手機、看劇外便無所事事了。事實真的是這樣的嗎?不,飯後我們可做的事可多呢!

一、飯後賞樂,能助消化

音樂不僅僅只是一門藝術,還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝內府大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂而磨”的說法。簡而言之,這兩句話都是在闡述一個道理:音樂能夠助消化。

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舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激,可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此,飯後賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂,對人體大有益處。

二、食後手摩腹,能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說:“中食後手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”這就是說,飯後按摩腹部,不僅可以促進腸胃的蠕動和腹腔內的血液循環,從而增強腸胃的功能,還對中樞神經系統功能的調節和發揮有幫助,有利於健強身體、預防疾病。

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三、飯後百步,大益人

道教養生書《攝養枕中方》中記載:“食止行數百步,大益人。”也就是說飯後慢慢散步,可以加強消化系統的血液循環,胃腸蠕動能力提高,人體對食物的消化吸收能力得到增強,利於人體健康。

但要注意的是,飯後不能立即行走,適宜飯後半小時再散步,不能快走,不能進行劇烈運動,否則會不利於身體健康。

四、飯後漱口,增進食慾

古代著名醫學家張仲景說:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”飯後漱口,可以保持口腔的濕潤度和清潔,增強味覺功能,增強食慾,預防口腔和牙齒疾病。

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值得注意的是,飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質,提倡先漱口,半小時後再刷牙。

五、飯後吃什麼益於健康?

1.吃燒烤類食品後吃香蕉

食用燒烤類食品後會產生致癌物質。此時,吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

2.吃的太油膩喝杯芹菜汁

如果食用太多的油腻食物,可以喝一杯糖分低、多纤维素的芹菜汁来带走部分脂肪。

3.吃火锅后喝瓶酸奶

火锅温度高,口味重,对人体肠胃的刺激非常大。

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此时,喝一杯酸奶可以起到保护胃肠道黏膜的作用。除此之外,酸奶中含有乳酸菌,能抑制腐败菌的生长。

4.吃方便面后吃点水果

食用方便面虽然方便,却没有什么营养。此时,需要吃一些水果来补充身体所需的维生素喝矿物质。

5.吃蟹后喝生姜红糖水

蟹肉是寒性食品,脾胃虚、偏寒的人食用后可能会胃痛、呕吐、腹泻等。

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此时,喝一杯生姜红糖水,可以起到驱寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适的作用。

 


 
 
   

 

 


 

 

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