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為什麼「中風」越來越多?醫生奉勸:3種食物別吃,會「加速」血管堵塞,再喜歡也要忌口
為什麼「中風」越來越多?醫生奉勸:3種食物別吃,會「加速」血管堵塞,再喜歡也要忌口

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為什麼「中風」越來越多?醫生奉勸:3種食物別吃,會「加速」血管堵塞,再喜歡也要忌口
 

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為什麼「中風」越來越多?醫生奉勸:3種食物別吃,會「加速」血管堵塞,再喜歡也要忌口

 


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為什麼「中風」越來越多?醫生奉勸:3種食物別吃,會「加速」血管堵塞,再喜歡也要忌口

血管堵塞是不知不覺得,很多人覺得自己身體健康所以自己的血管肯定是健康的。對於那些預防血管堵塞、清潔血管的事情,那是老年人要做的事。但其實上,血管堵塞也發生在越來越多年輕人身上。醫生奉勸你,這3樣食物會「加速」血管堵塞,別再吃了。

中風,又稱為腦卒中,而 腦梗,是中風的一種,稱為缺血性腦卒中,其致亡率非常高。

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腦出血,是中風的另一種,稱為出血性腦卒中,簡單說,就是腦子裡的血管破裂出血了。

60歲的王大爺在家裡和兒子爭吵後,突然暈倒,送往醫院後是腦出血。

而隔壁鄰居李大娘在一早醒來,被家人發現口角歪斜,半邊手腳動彈不得,被120急救送往醫院,最終確診為腦梗塞。

不管是腦出血,還是腦卒中,都是威脅中老年人常見的血管疾病。

腦梗與腦出血有什麼區別?

腦梗,又稱為腦血栓、腦梗塞,多見於60歲以上老年人,常在安靜、睡眠時好好的,第二天早上醒來容易發病。

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腦出血,多見於60歲以下,常在活動、情緒激動時,導致發病。

腦梗的症狀,與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的嚴重程度、發病前有無其他疾病等有關。

一般來說,會出現肢體癱瘓、眩暈、嘔吐、頭痛、失語、吞咽困難、肢體偏癱無力、大小便失禁等,其 命亡率相對較低,復發率相對較高

腦出血的症狀較重,且 預後相對不佳,一般常見有頭痛、頭暈、嘔吐等症狀,血壓明顯升高,嗜睡、昏迷甚至出現癲癇,其 身亡率相對較高,復發率相對較低

奉勸你,防中風,這3樣食物會「加速」血管堵塞,一定少吃!

食物一:油炸、肥肉等高脂食物

像油炸、肥肉等食物屬於高脂類食物,攝入過多會增加中風的風險。

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研究發現,與低脂肪飲食相比,食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗塞的風險高出40%。

主要是脂肪攝入過多,進入體內會積存在血管內,導致甘油三酯升高,促進動脈粥樣硬化形成。

食物二:鹹菜、臘肉等高鹽食物

像鹹菜、臘肉等食物屬於高鹽類食物,會使人的鹽分攝入超標,增加血壓升高的風險。

研究顯示,高達 9.5% 的心腦血管代謝滅亡與鹽攝入過多相關。

吃鹽太多,還與21.4% 的高血壓性心臟病神亡,10.7% 的卒中身亡密切相關。

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食鹽中主要成分是鈉,它會誘發血壓升高,引發高血壓疾病,從而增加中風的發病率。

食物三:蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸

像蛋糕、麵包、餅乾等食物含有反式脂肪酸,它是一種「壞」脂肪酸,被稱為「餐桌上的炸彈」。

研究表明,反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化,升高低密度脂蛋白膽固醇,而降低高密度脂蛋白膽固醇的量,促使血管壁沉澱更多斑塊,增加血管堵塞的發生。

保護好腦血管,日常做好4件事:

第一件:清淡飲食,均衡搭配



飲食上,一定要保持清淡,最好保證營養攝入均衡,尤其是到中年,儘量不要偏食,不要「滿足嘴巴,忘了健康」!

營養均衡、健康的一頓飯,最好是 1/3主食、1/3青菜、1/3肉類(或雞蛋、豆腐等蛋白類)。

此外,最好每天食用5毫升 蘇麻油,能補充不飽和α-亞麻酸,平衡食用油內營養的攝入,利於保護血管。

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研究發現,α-亞麻酸是現代人嚴重缺乏的營養素之一,α-亞麻酸在體內不能自行合成,必須從食物中獲取。

現代藥理發現,α-亞麻酸參與體內脂肪代謝、糖代謝等,經常食用利於清除血管內垃圾,增強血管彈性,有助於保護心腦血管健康。

此外,α-亞麻酸進入體內能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量,而提高高密度脂蛋白膽固醇的量,從而調節脂質代謝,降低血栓形成,防止動脈粥樣硬化。

第二件:主動喝水,改善血液粘稠

養成主動喝水的習慣,不要等渴了再喝,利於改善血液粘稠狀態,減少血栓形成,保護血管健康。

早上起床後、睡前1-2小時,喝杯溫水,利於改善血液粘稠度。

白天喝水時,可放些小植物,對降低血脂效果更好。

青荷苦丁茶——降脂,改善血液粘稠狀態

將青荷、小葉苦丁、蒲公英三者按一定比例搭配在一起,製成代茶飲,每天2-5克,熱水沖泡。

青荷,有很好的降脂作用。研究表明,青荷的水煎劑可 降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態;同時,還可 降低血清中 總膽固醇和甘油三酯的作用。

小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促 使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

蒲公英,有很好利尿、排毒的作用,可促進體內毒素排出。研究還發現,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

第三件:戒煙、戒酒、戒熬夜

吸煙、喝酒、熬夜,是現代人的「通病」,也是血管疾病的危險因素。

1,吸煙,是腦梗的獨立危險因素。吸煙可使血管內含氧量降低,使血液粘度升高;還會促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉澱,增加動脈粥樣硬化的發生,促進血小板凝集,嚴重可堵塞血管。

2,喝酒,當酒精進入體內,會促進血液迴圈,刺激大腦神經,加速心跳;同時還會使血壓升高,使交感神經興奮,心臟輸出量增加,易使血管收縮,增加血管疾病突發的可能。

3,熬夜,會導致睡眠不足,促使體內分泌壓力激素,如腎上腺素等,促使血壓升高、心率升高,增大心血管壓力。

對患有心腦血管疾病史的人,會加速血栓形成,易誘發急性心梗、腦梗。

第四件:多運動,促進血液迴圈

有句話說:「樹老根先枯,人老腿先衰。」

想身體健康,少得病,一定要堅持運動。經常運動,可促進體內的血液迴圈,提高新陳代謝,還有助於促進血管內廢物排出,增強血管彈性,有助於控制體重。

建議,中老年人和高血壓者適度運動,考慮身體情況,不要做超過自己承受不了的運動,可做些 有氧運動,如快走、慢跑、太極拳等。

參考來源:http://funyouworld.xyz/d_L3J1RkMzcXppWDlLb3hmTlVrVWV2Zz09?fbclid=IwAR22X7HHOv3MSPisFIHRzSR3vLVsd2m9BcApArXCgHLDrJbVogMlU8wqzJM

文章來源: http://funyouworld.xyz/d_L3J1RkMzcXppWDlLb3hmTlVrVWV2Zz09/page2
 


 
 
   

 

 


 

 

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