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肩頸一直都這麼硬!!「9個動作」解救你的頸椎,低頭族的福音!
如今有些人無論在街頭辦公室還是乘坐各種交通工具無時無刻刷手機有木有別看了說的就是你常年低頭頸椎病...

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肩頸一直都這麼硬!!「9個動作」解救你的頸椎,低頭族的福音!
 

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如今有些人無論在街頭辦公室還是乘坐各種交通工具無時無刻刷手機有木有別看了說的就是你常年低頭頸椎病...

 


肩頸一直都這麼硬!!「9個動作」解救你的頸椎,低頭族的福音! 觀看數:4515 人

 

如今有些人,無論在街頭、辦公室,還是乘坐各種交通工具,無時無刻刷手機有木有?別看了,說的就是你!常年低頭,頸椎病不期而至有木有?10個動作,每天10分鐘,保護自己的頸椎,快快學起來,要健康不要找借口!

這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,舒緩為主。

1.雙掌擦頸:用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下後,開始捏後頸,然後換右手,有助於頸部放鬆。

2.頭部左顧:頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

3.前後點頭:把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒,做兩個8拍。

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4.舒肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

5.頸項勁力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時頭部向右看,保持幾秒鐘,再換左右手。

6.搖頭晃腦:左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

7.頭手相抗:雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

8.仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上,將頭仰起看向手背,保持5秒。

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9.放眼觀景:眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

10.按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。

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文章來源: https://mp.weixin.qq.com/s/bgVSvsWZ5byeTvG2shRU_w
 


 
 
   

 

 


 

 

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