請稍候網頁載入中:
睡前小動作,讓你睡的更長壽!
平時如能合理的刺激,還能促進大腦活躍。調節全身經脈等。。經常為之,可平肝息風

首頁
睡前小動作,讓你睡的更長壽!
 

觀看數:6232 人

平時如能合理的刺激,還能促進大腦活躍。調節全身經脈等。。經常為之,可平肝息風

 


睡前小動作,讓你睡的更長壽! 觀看數:6232 人

 

據有關研究表明,睡眠影響壽命的長短。一個正常人每天的睡眠時間應保持在6~8個小時,睡眠少於4個小時或高於8.5個小時的人則更容易引起死亡,這其中有一部分人就是有睡眠障礙的人,且年齡大多在65歲以上。

那麼對於有睡眠障礙的人如何才能改善睡眠質量呢?其實很簡單,你不妨在睡覺前之前活動下,多做以下幾個小動作,既能排毒助眠,還能長壽。一起來看看吧!

1梳頭+按摩

全身通經活絡中醫認為,頭部乃機體之“精明之府”穴位豐富,平時如能合理的刺激,還能促進大腦活躍,調節全身經脈等。對於患有心腦血管疾病的朋友,若經常為之,可平肝息風,促進血液迴圈,還能輔助疾病的治療。

sponsored ads
sponsored ads


方法:

準備一把木梳或者砭石梳子(不帶靜電),由髮際線的位置往後梳至頸脖處,梳頭時切記輕重和速度,緩緩而下,一次約10分鐘左右,梳遍每一個位置。

方法:

步驟一:十指張開置頭頂,輕輕釦擊頭部,來回不同的位置,有痛感的位置可多扣幾次,十分鐘一次即可。
步驟二:伸出左手或右手,中指準額前(督脈循行處),其餘四指對準膀胱經和膽經循行處(具體可參考下圖),左右兩手輪流按摩5分鐘。

步驟三:左右兩手的拇指和食指按住耳朵,按耳輪腳以附近的組織。
步驟四:雙手十指張開手心朝後腦勺,雙十指自外向內輕柔附近的穴位和耳朵後的穴位,反覆5分鐘。

sponsored ads
sponsored ads



2足浴+按摩適用各種睡眠症狀熱水泡腳可以促進血液迴圈,利於血液的迴流,加強人體代謝。

方法:

步驟一:45~50度熱水則最佳,溫而不燙,雙腳放入水中,浸泡10~20分鐘,泡腳時兩腳可互搓,但切記切記,飯後是不能泡腳的,否則會造成胃部影響。
步驟二:泡完腳不能立即睡,可適當揉搓下面4個穴位,湧泉穴輕柔約3分鐘,太溪穴用拇指按三分鐘,三陰交穴雙手擠壓有疼痛感,3分鐘即可,太沖穴三分鐘即可。

3推腹+敲膽經適排毒、健脾、養心

方法:

第一步:身體放鬆躺著最好,用手掌或握拳皆可,往下推至肚臍處,不要來回推,只能一個方向一次,若在推送中感覺有異物感則可以多推幾次,建議推15次左右,推服有助於身體毒素的排除,疏肝理氣,健脾養心,對疾病治療有明顯的輔助作用。
第二步:休息片刻,可以開始敲敲膽經,(膽經的位置如下圖)但是晚上11點之後最好不要敲,容易造成肝臟上火,敲打的時候要找準穴位效果會更好。

sponsored ads
sponsored ads


4喝水+伸懶腰調血、促進臟腑平衡方法:

步驟一:伸伸懶腰是最簡單的放鬆方式,民間更有:“常伸懶腰,消疲養血的讚譽。不過伸懶腰也要注意幾點,伸懶腰時身體儘量放鬆,舒展全身的肌肉,多吸氣,呼氣要勻稱,這樣效果會更好。
步驟二:睡前一杯水可降低血壓濃度,防止血栓的形成,但是切記合理的飲用,不可太多,用我們常用小杯子即可。或者在床頭上放一杯,起夜的時候可以小抿一口。

文章來源: https://gogonews.cc/article/2327373.html
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前小動作,讓你睡的更長壽!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作