請稍候網頁載入中:
消化科醫生的8個養胃祕訣!拿走!不謝!
不好好治療是不行的! 。這樣身體怎麼支撐下去 。一定要好好注意!

首頁
消化科醫生的8個養胃祕訣!拿走!不謝!
 

觀看數:210 人

不好好治療是不行的! 。這樣身體怎麼支撐下去 。一定要好好注意!

 


消化科醫生的8個養胃祕訣!拿走!不謝! 觀看數:210 人

 

胃作為人體的重要消化器官,胃如果出現問題了,會大大影響我們的身體健康。消化科醫生的8個養胃祕訣為你分享養胃小妙招,讓你輕輕鬆鬆把胃養。

祕訣1:一日三餐按規律吃
早飯最好8點之前,午飯最好13點之前,晚飯最好19點之前。
祕訣2:揉按中脘穴、足三裡穴
每天按揉這兩個穴位各5分鐘,力度應以產生酸脹感為宜。堅持1個月左右,能有效改善消化不良。

sponsored ads
sponsored ads



祕訣3:吃飯七分飽

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔,胃內壓力增加,這種情況下食物更容易反流到食管中。
祕訣4:吃完飯不要立即躺下
吃飯後胃內壓力大,如果接著就平躺,就有可能造成食物反流到食管中。晚餐和睡覺之間的時間差距爭取在3個小時以上,因為胃消化排空需要3~4小時左右。

祕訣5:左側臥,換個睡姿
胃在身體偏左側,左側臥胃的位置較低。

sponsored ads
sponsored ads


同時枕頭選15~20釐米左右,這樣食管高於胃,能夠防止胃酸反流。
祕訣6:早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少!
早餐營養要豐富均衡,午餐餐量要多一些,晚飯儘量少吃一點,但要注意清淡飲食。

祕訣7:適當運動
進餐2小時後再進行運動,每週可以運動3次,保證每次30分鐘以上,跑步、爬山等都是不錯的選擇。

祕訣8:多吃營養易消化的食物
比如富含維生素的蔬菜、水果等;富含蛋白質的豆製品、雞蛋、魚肉等。
烹飪方式應以蒸、炒、燉為主,同時吃飯也要按時按量、細嚼慢嚥。

sponsored ads
sponsored ads



 

文章來源: https://gogonews.cc/article/2973766.html
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
消化科醫生的8個養胃祕訣!拿走!不謝!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作