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腰老是容易閃著、扭著?教你一套腰椎保健操,按壓手背200下,能健腦、強腰、腎不虛學起來
中醫裡講,「腰為腎之府」,腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候,腎氣旺,腰椎一般沒有問題,但一旦上了年紀,人體的氣血和先天活力都在走下坡路了,就會出現不同程度的腎虛,腰的毛病也就花樣百出

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腰老是容易閃著、扭著?教你一套腰椎保健操,按壓手背200下,能健腦、強腰、腎不虛學起來
 

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中醫裡講,「腰為腎之府」,腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候,腎氣旺,腰椎一般沒有問題,但一旦上了年紀,人體的氣血和先天活力都在走下坡路了,就會出現不同程度的腎虛,腰的毛病也就花樣百出

 


腰老是容易閃著、扭著?教你一套腰椎保健操,按壓手背200下,能健腦、強腰、腎不虛學起來 觀看數:1035 人

 

中醫裡講,「腰為腎之府」,腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候,腎氣旺,腰椎一般沒有問題,但一旦上了年紀,人體的氣血和先天活力都在走下坡路了,就會出現不同程度的腎虛,腰的毛病也就花樣百出了,輕則腰酸、腰痛、彎腰困難,重則腰椎問盤突出,更要命的是,腰老是容易閃著、扭著。

在這裡給大家介紹的,是一套調養腰椎疾病的手穴保健操。

手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規律,手背上是:合穀、後溪、腰點1、腰點2,手掌上是內合穀、內後溪、內腰點1、內腰點2。這兩組穴位(高升點)大藥都是早外對應的。

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我們可以把上面的高升點內外兩兩組合起來,用一隻手的拇指和食指去捏另一隻手的內外兩個穴。

按捏的次序如下:

合穀與內合穀,後溪與內後溪,腰點1與內腰點1,腰點2與內腰點2。

按捏的時間可以適當長一些,以默數200個數計時為准;按捏的力度以有酸痛感為宜;這樣按捏過一番之後,您的手會發紅發熱。

最後十指交叉,第二指關節相交,這樣就是在按壓手指上的前頭點、頭頂點、偏頭點和後頭點。

因為腦為髓海,所以按壓大腦的高升點可以增強腦髓二脊髓和骨髓的活性,能健腦強腰。

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另外推薦一套腰椎保健操:

腰椎保健操

第一式:體操方式:俯臥位,雙掌置於同側肩下,緩慢將上身推離床面,稍作停頓,緩慢回到起始體位。重複5~10次。

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第二式:俯臥位,在腹部墊一軟枕,雙手置於體側,使全身離開床面,保持5-10秒,然後回到起始體位。重複5~10次。

第三式:仰臥位,雙腿屈膝全腳掌著床,盡力使臀部遠離床面。

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保持6-15秒重複10~20次。

第四式:仰臥位,一腿屈膝全腳掌著床,另一腿伸直抬起,然後盡力使臀部遠離床面,保持6-15秒。重複10~20次。

第五式:仰臥位,單側下肢直腿抬高至30°~45°之間,稍作停頓,回到起始體位,換另一側下肢抬起。重複5~10次。

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