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早晨起來要不要空腹喝水,很多人都做錯了,看看有你嗎?
確實很好,我已經堅持五年了!

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早晨起來要不要空腹喝水,很多人都做錯了,看看有你嗎?
 

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確實很好,我已經堅持五年了!

 


早晨起來要不要空腹喝水,很多人都做錯了,看看有你嗎? 觀看數:3517 人

 

水這個字跟我們太有關係了,全天無論你渴不渴都需要喝水,從健康的角度上來說,人的一天要喝夠1500-1700毫升的水,才可以滿足一天對水的需求量。

但對於早晨要不要空腹喝水,人們有了分歧,有的人說早晨不能空腹喝水,尤其是涼的白開水,長期這麼喝,容易澆滅身體裡面的陽氣!即使是最健康的溫開水也不行,這種說法是對的嗎?

事實上,一方面,我們在早晨起來,經過了一晚上的休息,機體在這過程中會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發掉了很多的水分,正是處於極度缺水的階段,這時候來杯水是很重要的。

另一方面,因為極度的缺水,機體中的血液也是處於粘稠的狀態,這也是人們之所以在早上起來感覺少許的疲憊、沒力氣的緣故,即使你沒有感覺到口感,補充一些水資源,也可以幫助我們恢復精神。

至於人們說的會澆滅身體裡面的陽氣,這種說法是不科學的,陽氣如果被澆滅,那麼我們就不會在這了。

那早上喝什麼水呢?

溫開水:大家在早上如果喝一杯涼水,覺得不舒服的話,可以喝一杯接近人體溫的水,如溫開水,這樣可以更易被人體接受。

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但是要注意不要喝太燙的水。

根據一項研究顯示,如果飲用一杯水的溫度是低於60℃,那麼患食道癌的風險就要比飲用溫度在65℃-69℃的人群低2倍,比飲用70℃的人群低8倍。

所以,這麼看下來,溫開水是最合適的,既不會損傷我們的食道,還可以起到很好的補水作用。

還要注意兩種水,一種水是甜的水,如蜂蜜、糖水,這樣的水喝下去之後,不僅會影響腸胃的吸收,增加身體代謝的負擔,還不能很好的補充水分,感覺越喝越渴,越喝越想喝,最後增加肥胖的危險。

另一種的鹹的水,如淡鹽水,據調查發現,中國人每人每日食用鹽的量普遍的都超過6克,而長期食用鹽過量,就會增加胃癌還有其它疾病的危險。

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所以,早上的時候,你再來杯淡鹽水,無非是在你這一天又增加了鹽的攝入量,我們應該做的是控制鹽的食用量,同時,還要注意食物中的隱形鹽,如薯片、餅乾等,因此,早上起來空腹的喝杯溫開水是最好的,從明天就開始吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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