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要小心!這5種「錯誤養生觀念」只會毀掉你的健康,再不改掉就變養病!
隨著生活水平的提高,越來越多的人加入「養生大軍」。養生本沒有錯,但如果人們不擦亮雙眼,對所謂的養生方...

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要小心!這5種「錯誤養生觀念」只會毀掉你的健康,再不改掉就變養病!
 

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隨著生活水平的提高,越來越多的人加入「養生大軍」。養生本沒有錯,但如果人們不擦亮雙眼,對所謂的養生方...

 


要小心!這5種「錯誤養生觀念」只會毀掉你的健康,再不改掉就變養病! 觀看數:198 人

 

隨著生活水平的提高,越來越多的人加入「養生大軍」。

養生本沒有錯,但如果人們不擦亮雙眼,對所謂的養生方法不加以辨別,盲目從眾,就可能會給身體帶來種種可怕的後果。
 

這樣養生,會毀掉你的健康

錯誤養生法1:認為多吃補品身體才好

人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補,如人蔘、鹿茸、冬蟲草等。

其實,一個健康的人不必過度進補,否則效果只會適得其反。

另外,不清楚自身體質而盲目亂補,也會越補越虛弱。

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錯誤養生法2:認為中藥沒有副作用

吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知,於是人們想當然地認為中藥是純天然的、沒有副作用的。

其實,是葯三分毒,不管是中藥、西藥,都或多或少有副作用。

因此,服藥一定要在醫生的指導下進行,否則容易造成肝腎損傷。
 

錯誤養生法3:用保溫杯泡茶

一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝,認為這樣能保證茶水的溫度,非常養生。

其實,泡茶溫度最好在80℃左右,如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中,容易損壞茶葉中的維生素,使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。

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此外,茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應,長期攝入會對人體有害。
 

錯誤養生法4:認為天然的就是最好的

許多人認為,天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。

其實不然,舉個例子,天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉;黃花菜不經過人工處理,含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道,嚴重威脅健康。
 

錯誤養生法5:過分追求排毒清便

現代人非常講究身體排毒,以為這樣能起到美容養顏的效果。

其實,正常健康的人會通過大便、小便、出汗三種方式排毒。

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如果過分講究排毒,就容易引起脾胃虛寒,對健康會有不利的影響。
 

中醫養生要注意這5點

養生跟著季節走。

古人認為:人身體的變化與四季輪迴是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。

《黃帝內經》說:「順天時地利。

」這裡的「時」,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。

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四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。
 

春天萬物生髮,要養肝、養陽;夏天是生長時節,主養心,晚睡早起、少發怒,該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕,要注意養脾、化濕;秋天是收穫的季節,要養肺、養陰,早卧早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰,要多曬太陽,早睡晚起。
 

讓心安靜下來。

現代人喜歡生活熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。
 

其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。

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《黃帝內經》說:「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。

」人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是「氣」的消耗,做到身體「節能」,這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
 

修身行善煩惱少。

《易經》里說:「積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有餘殃。

」其實就是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。

可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
 

調

多做深呼吸。

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到「調」字了。

《黃帝內經》說,應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。

其中還強調了呼吸的調節,即「調息」,練習呼吸吐納。
 

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。

可以練習「丹田息」,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。

然後再把氣慢慢呼出來。

練習「丹田吸」的同時,吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。
 

有補有瀉最健康。

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三:一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。
 

中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。

從味道說,酸味補肝、苦味補心、甜味補脾、辛味補肺、鹹味補腎。

從顏色論,紅色補心、黑色補腎、黃色補脾、綠色補肝、白色補肺。
 

養生還要記住這兩件事

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養生不要搶,要讓

中國人強調欲速則不達。

你登山直接上去最快,但是你為什麼要繞著上去,因為這樣最穩,養生也一樣,它是靈活的而不是急功近利的。
 

據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係,如果你一分鐘跳動的速度快了,很可能壽命就不會太長。

心率跟貧富、營養、體重、運動都有關,所以不論是誰,都要沉著安靜,別和自己過不去。
 

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養生不在於強,而在於長

我國的慢病人群很多,這些人要有一個正確認識:帶病完全可以延年。

孫思邈說什麼病都不可怕。
 

血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應,我們要預防、治療,更要正確對待,不要強求一定怎麼樣,而是要慢慢來,心平氣和對待疾病,這樣生活受到的影響就小得多了,疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。
 

養生最怕過

飲食不能過——甘能讓人滿

生活條件好了,再加上中國傳統的尊長敬老的傳統,給老人安排的飯食是越來越好。

好東西面前,往往控制不住食慾,一不留神就容易吃過頭。

要把握一個原則:粗細好壞都要吃,但都不能過。
 

穿衣不能過——過緊易招病

穿衣過多,身體易出汗,陽氣不能泄越,便干擾了人體陰陽平衡。

「不能怕麻煩,衣服要隨時增減。

穿衣太緊,不透氣,病就愛上身。

溫熱不透氣,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易發病。

而對於男性來說,前列腺也是最怕熱的。

又緊又厚的冬衣,也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。
 

運動不能過——天冷尤忌靜

要多動,越是天冷,越不能躲在屋裡不運動;多運動,就可以保持大便通暢。

老年人常常會有便秘的困擾,多動就在很大程度上避免了這個麻煩。
 

多出去活動,以外動養臟氣,才能保持充沛的精力。

老人、年輕人都一樣,生命在於運動!

 


 
 
   

 

 


 

 

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