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治療失眠中醫這樣說!失眠症全是因為你睡錯了!
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?

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通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?

 


治療失眠中醫這樣說!失眠症全是因為你睡錯了! 觀看數:254 人

 

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。

然而中醫是怎麼解決失眠?失眠怎麼辦?

根據中醫所解釋,睡眠同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂 「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

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失眠治療,中醫師這樣說!

睡眠法因人而異,下面介紹 3 種做法:

1) 睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2) 仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

3) 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。

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久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過 6 點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床, 因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體 陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成文明用語氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人 體血液和臟腑百骸。早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺,9 點到 11 點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾 病,造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺, 而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

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另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天 工」。現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤 其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。

中醫師:失眠先學會養身!

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。

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然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。

而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。

睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時, 多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。

中醫師表示,睡眠重要的是在品質,睡的對比睡得多還來的重要!好的睡眠更可以讓你精神奕奕長命百歲唷!分享出去讓大家都健康吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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