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貧血常吃這9大食物進補就對了
很多菇涼都有貧血的毛病,只是輕重不同而已。貧血不僅容易經常眩暈,還會讓臉色暗黃,面如菜色。是不是經常

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貧血常吃這9大食物進補就對了
 

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很多菇涼都有貧血的毛病,只是輕重不同而已。貧血不僅容易經常眩暈,還會讓臉色暗黃,面如菜色。是不是經常

 


貧血常吃這9大食物進補就對了 觀看數:40 人

 

很多菇涼都有貧血的毛病,只是輕重不同而已。貧血不僅容易經常眩暈,還會讓臉色暗黃,面如菜色。是不是經常羨慕別人家的紅潤臉蛋?是時候補血養顏了,只有足夠的氣血,面色才會紅潤好看。

以下這九大補血食物吃起來吧!

1金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

2龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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3咸蘿蔔

干蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B,極為豐富,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年供應既咸且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

4黑豆

我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。

5髮菜

髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

6胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別 的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

7麵筋

民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應,麵筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

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8菠菜

又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

9乾果

富含鐵質豐富的食物,在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。

 


 
 
   

 

 


 

 

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