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醫生:晚飯決定壽命的長短,4個晚餐雷區要小心!
現在大家都注重健康養生,特別是一些人聽說不吃晚餐可以幫助減肥,對身體更好,於是開始掀起了一陣不吃晚餐...

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醫生:晚飯決定壽命的長短,4個晚餐雷區要小心!
 

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現在大家都注重健康養生,特別是一些人聽說不吃晚餐可以幫助減肥,對身體更好,於是開始掀起了一陣不吃晚餐...

 


醫生:晚飯決定壽命的長短,4個晚餐雷區要小心! 觀看數:1430 人

 

現在大家都注重健康養生,特別是一些人聽說不吃晚餐可以幫助減肥,對身體更好,於是開始掀起了一陣不吃晚餐的行動。

另外還有些人吃晚飯隨便對付,有的吃的太單一、有的吃的太飽,這對健康的影響都十分不好。

這樣吃晚飯要小心!

1、晚餐吃太飽:

晚餐吃的太飽可能導致熱量過高,因為人們在夜晚的活動量較少,多數人吃完晚飯不會運動,不能消耗的熱量就會轉移成脂肪。長期晚餐吃的太飽的人肥胖的幾率會更高,而且患上心血管疾病的幾率也會上升。

2、晚餐不吃主食:

有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。

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殊不知蔬菜和水果中營養比較單一,為了滿足飽腹感還會吃的更多,導致營養失衡。如果人體長期缺乏蛋白質和不飽和脂肪酸,可能引發更嚴重的問題。

3、晚餐吃的太晚:

我們的消化系統需要4-6個小時才能把食物徹底排空和吸收,如過晚飯吃的太晚,胃已經排空很久了還不進食,就容易患上胃病。

4、晚餐吃的太快:

晚餐如果吃的太快,會增加胃部消化的負擔,還會讓你吃的更多。因此建議大家晚餐吃的清淡好消化,並且要注意細嚼慢咽。

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不吃晚飯危害更大:

1、注意力不集中,損傷大腦:

如果晚上不吃晚餐,就容易導致長時間的飢餓,特別是對於白天已經有過很多消耗的人來說,不吃晚餐會導致低血糖,血糖低的人常常注意力不集中,這時候進行工作、開車就容易發生錯誤或事故。長期的低血糖還會影響大腦功能,損傷大腦。

2、影響情緒和睡眠:

如果你不吃晚餐,可能導致情緒方面的問題,這和低血糖也是有關的。有的人可能發現了,自己不吃晚餐後脾氣變得不好了,忍不住煩躁,這很可能和長期不吃晚餐有關。還有些人不吃晚餐會胃部不適,從而影響晚間睡眠,這對人的精神狀態傷害也很大。

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3、反而更胖:

很多人不吃晚餐是為了減肥,但大部分人對自己的要求並沒有那麼嚴格,雖然不吃晚餐,但各種水果、甜品、零食可沒少吃。這就會出現營養更加不均衡、胃部更加受傷的情況,血液中的糖和脂肪含量甚至比吃晚飯的時候還要更高,這樣就會出現不吃晚餐也總是瘦不下來的情況,甚至還更加胖了。


 

文章來源: http://www.sohu.com/a/199246179_262526
 


 
 
   

 

 


 

 

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