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喝水的6個壞習慣,糖尿病患者你知道嗎?
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喝水的6個壞習慣,糖尿病患者你知道嗎?
 

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喝水的6個壞習慣,糖尿病患者你知道嗎?

 


喝水的6個壞習慣,糖尿病患者你知道嗎? 觀看數:5605 人

 

喝水的6個壞習慣,糖尿病患者你知道嗎?

「你會喝水嗎?」這件我們每天都在做的事情,你卻未必做得正確。

你喝的水到底安不安全?

你的體質該喝什麼水?

三杯「救命水」有沒有被你忽略?

飲水習慣和方式不正確的「水盲」,在現代人中佔據很大比例。

「別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。

今天小康整理了幾個要點,糖尿病友也適用哦。

一、不按體質喝水、飲料代水。

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「白開水沒味,還是喝飲料吧。」

很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。

「不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。」如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;

而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

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二、不渴不喝水。

國內一項調查資料顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越「乾旱」。

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所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,有機會就喝。

三、晨起不喝水,到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。

人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

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飲用一杯水可降低血液黏度,增加迴圈血容量。

【早晨這杯水最好選以下三種】:

第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;

第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

四、愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

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因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「

很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。

尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。」最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水,安全又環保。

五、每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。

【快康達APP建議】,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。

如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫升?

其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。

6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

六、吃鹹了不馬上補水。

吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

文章來源: http://www.toutiao.com/a6478088964396810766/
 


 
 
   

 

 


 

 

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