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感冒總是好不了 英國教授讓你1天就痊癒 吃的食物很重要
很多人感冒總要被病症折磨好幾天,當然是很痛苦的事情,據英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法,可能讓你的感冒在24小時內好起來!如感冒...

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感冒總是好不了 英國教授讓你1天就痊癒 吃的食物很重要
 

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很多人感冒總要被病症折磨好幾天,當然是很痛苦的事情,據英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法,可能讓你的感冒在24小時內好起來!如感冒...

 


感冒總是好不了 英國教授讓你1天就痊癒 吃的食物很重要 觀看數:9503 人

 


 

很多人感冒總要被病症折磨好幾天,當然是很痛苦的事情,據英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法,可能讓你的感冒在24小時內好起來!如感冒時一定要試試哦。

早上7點─洗個熱水澡

如果你起床時感覺很糟,通常你會選擇賴床,而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是,Ron Eccles表示,充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的:熱水可以舒緩你抽痛的四肢,蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。

早上8點─吃一頓好早餐,燕麥粥+莓果

如果要讓感冒加速痊癒,飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C,或是在一大碗溫熱的燕麥粥中,加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。

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早上10點─用蒸氣蒸臉

感冒期間,你可能會一直流鼻水,或是更慘─你的鼻子會被完全塞住,並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水,並用蒸氣蒸臉5分鐘,可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。

中午12點─散步

天氣冷時,你可能一點也不想離開辦公室,去面對戶外刺骨的冷風。但是,Ron Eccles建議,在午餐前散散步,可以讓你心情更好,還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水,或是其他較輕微的病症,也可以做些運動。

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下午1點─享用雞肉凱薩沙拉,補充蛋白質

Ron Eccles建議,中午可以吃雞肉沙拉,因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞,並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人,得到感冒的機會更大,病程也更久。

下午3點─填滿你的水瓶

感冒時,呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多,用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液,讓黏液更容易排出體外。另外,鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀,但其中的維生素C在接下來的一周,都能幫助身體復原,並促進免疫機能。

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下午6點─晚餐吃咖哩

晚餐時吃點咖哩,或是辣味燉肉醬吧!味道刺激的香料如姜、蒜、辣椒等,能夠對抗病毒和細菌,還能暢通鼻竇和整個呼吸道。

晚上8點─泡熱水澡,消除痠痛疲勞

讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡,為這一天畫下美好的句點吧!熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原,制止它們繼續在體內作亂。

晚上10點─睡好睡滿8小時

這很重要─讓你的身體完全充電!睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態,不妨試試養成規律的睡眠型態。

另外,感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等造成。

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說到預防感冒,當然不能讓身體著涼,這時生薑就扮演重要的角色。生薑除了可以讓身體暖起來,還有鎮咳、去痰的功效,快要感冒時可以喝薑茶讓症狀不要惡化。近幾年生薑在日本流行起來,除了當做調味料外,還會加入紅茶內、麵包內,甚至被做成果醬,是冬季養生食材。

想要增強免疫力,腸道也是一大重點。如果有便秘的習慣,腸道內就會累積很多壞菌,感冒病毒入侵時你的免疫大軍就無用武之地。

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吃優格、喝優酪乳可以補充乳酸菌,乳酸菌除了可以幫助腸道蠕動,還能強化粘膜。

另外,菠菜是常被用來煮湯的黃綠色蔬菜,像是綠花椰菜、菠菜等可以保護喉嚨跟腸胃的粘膜,含有豐富強化免疫力的維他命A。另外,多吃溫熱蔬菜或是湯品,可以提高呼吸器官的抵抗力,因此,務必要積極地攝取,讓每餐的餐桌上都有熱湯與蔬菜。

蘋果含有的果膠可以保護粘膜,而蘋果酸則可以抑制病毒,使衰弱的粘膜不致於發炎。此外,蘋果也富含維他命C,對預防感冒來說是一舉多得的好食材。平時除了單吃蘋果外,也可以把蘋果切丁放入生菜沙拉內吃,蘋果的甜味可以取代沙拉醬,低卡又無負擔。

 


 
 
   

 

 


 

 

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