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肩頸一直都這麼硬太危險了!【10 個動作】解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用....
今天要推薦 9個 簡單的小動作,幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾!學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~回家的地...

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肩頸一直都這麼硬太危險了!【10 個動作】解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用....
 

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今天要推薦 9個 簡單的小動作,幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾!學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~回家的地...

 


肩頸一直都這麼硬太危險了!【10 個動作】解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用.... 觀看數:7995 人

 

今天要推薦 9個 簡單的小動作,幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾!

學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~

回家的地鐵上就可以開始做,有助於緩解一天工作和學習的疲勞,解救頸椎哦~

1、雙掌擦頸: 用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下後,開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

2、頭部左顧: 頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

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3、前後點頭: 把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

4、舒肩舒頸: 雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

5、頸項勁力: 左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

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保持幾秒鐘。再換左右手。

6、搖頭晃腦: 左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗: 雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

8、仰頭望掌: 雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。

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將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、放眼觀景: 眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手 掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方,遠方最好是有綠色的樹木。

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10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處,可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病狀,對身體有好處。

文章來源: http://www.toutiao.com/a4399606651/
 


 
 
   

 

 


 

 

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