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妳的「更年期」什麼時候會來?這「四個指標」可預測!絕經3年內一定要預防「骨質疏鬆」!
女性更年期來臨,每個人的時間是不一樣的。最早的可能在35歲到38歲之間,最晚的55歲到58歲之間,一般來說,...

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妳的「更年期」什麼時候會來?這「四個指標」可預測!絕經3年內一定要預防「骨質疏鬆」!
 

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女性更年期來臨,每個人的時間是不一樣的。最早的可能在35歲到38歲之間,最晚的55歲到58歲之間,一般來說,...

 


妳的「更年期」什麼時候會來?這「四個指標」可預測!絕經3年內一定要預防「骨質疏鬆」! 觀看數:273 人

 

女性更年期來臨,每個人的時間是不一樣的。最早的可能在35歲到38歲之間,最晚的55歲到58歲之間,一般來說,女性的更年期大多數在48歲到52歲之間。

許多女性都想知道自己的更年期在什麼時候來臨,有些人害怕出現嚴重的更年期綜合征,希望在心理上有個準備,可以通過下述指標預測更年期。

四指標預測更年期

1、通過家族遺傳進行預測。由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係,所以,祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。

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比如,有位婦女40歲就進入更年期了,感到意外,結果一查她母親是38歲進入更年期,她姐姐是41歲進入更年期的,那就很正常了。

2、從初潮年齡預測。多數人觀察確認,月經初潮年齡與更年期年齡呈正相關,即初潮年齡愈早,更年期(絕經)年齡愈早;相反,初潮年齡愈晚,更年期年齡則愈晚。比如說,初潮的年齡在10歲,那麼45歲就可以進入更年期。初潮的年齡在19歲,那麼55歲才可能進入更年期。

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3、月經紊亂現象婦科專家指出,月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。平時月經都很正常,突然紊亂,許多人很恐怖,以為是得了什麼病,其實是進入更年期的先兆指標之一。

4、更年期的其他先兆。婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。

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如平時月經較準,經前也無特殊不適,而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張徵候群;另外,出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變,也是步入更年期的先兆。

絕經3年內骨質疏鬆高發該怎麼辦?

絕經期前後,由於激素水平的變化,很多疾病開始悄悄向女性靠近。骨質疏鬆就是其中一種。據介紹,停經后2-3年是骨松的高發期,此時雌激素水平下降后,每年的骨流失在3%左右,一般經過2-3年可出現骨質疏鬆的病理性變化,包括疼痛、身高縮短、駝背彎腰,關節疼痛等。

假如年輕時骨量儲備不足的話可能出現得更早。

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由此可見,生活中應注意做好骨量儲備的工作。下面兩款膳食可幫助人體有效補充鈣,大家不妨試試。

蝦皮炒蘿蔔絲

營養評價:蝦含有豐富的鈣質,蘿蔔含有大量維生素,這道菜肴堪稱營養美味首選。

材料:白蘿蔔600公克,蒜末10公克,蝦皮20公克,高湯150㏄,蔥末10公克,鹽1/4茶匙,雞粉1/4茶匙,糖少許,胡椒粉少許。

做法:

1、白蘿蔔洗凈,去皮后切絲;

2、熱鍋,加入2大匙沙拉油,將蒜末、蝦皮爆香后撈出備用;

3、於作法2鍋中加入蘿蔔絲炒2分鐘后,倒入高湯,並蓋上鍋蓋燜煮約10分鐘后,打開鍋蓋加入作法2的爆香料、調味料和蔥末拌炒至湯汁略收即可。

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百花炒素

營養評價:此菜營養豐富,滋味獨特。黃花菜的高營養配以潤肺養膚的百合、清垃圾助減肥的木耳、延緩衰老的豆腐乾、補充維生素C的青椒,都使這道菜為眾多女性青睞。

材料:黃花菜乾(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐乾、青椒各25克,鮮百合100克(也可用百合乾)。菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。

做法:

1、鮮百合剝開,撕去外皮,洗凈,用水焯一下,如無鮮百合,也可用百合乾浸泡後代替。黃花菜、黑木耳用水浸發、洗凈,同時把豆腐乾、甜椒切絲;

2、點火,倒入少許菜子油燒至八成熱,蔥花爆香,倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合,快速翻炒一分鐘,然後加入青椒絲,加入鹽、糖、味精、蔥花,起鍋時淋入麻油即可。

文章來源: http://www.toutiao.com/a6476368383032951053/
 


 
 
   

 

 


 

 

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