首頁
瘦肚腩最快方法：給你的肚腩瘦瘦身，練9個動作90%的人都瘦了！
 
Love分享

觀看數：6182 人

好友小飛，最近開始鍛煉了。他人倒不胖，卻有個圓圓的小肚腩。除此以外，他幾乎每天忙得屁滾尿流，經常都加...

　


瘦肚腩最快方法：給你的肚腩瘦瘦身，練9個動作90%的人都瘦了！ 觀看數：6182 人

　

好友小飛，最近開始鍛煉了。他人倒不胖，卻有個圓圓的小肚腩。除此以外，他幾乎每天忙得屁滾尿流，經常都加班到深夜。

（配圖：動作可以學起來）

肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積，起因皆是吃得不夠健康所致。

忙碌的上班族，可能經常坐在電腦前，急匆匆地吃下高油脂、高熱量的快餐。

sponsored ads
sponsored ads


快餐通常很少有新鮮的蔬菜水果，肉也不多，於是餓得很快。在下一餐之前，許多人會吃點零食、喝罐飲料來填肚子。那些加班到很晚的人，還會吃宵夜。由於忙於工作，大家都記不得自己一天究竟吃下了多少食物。就這樣，肚子慢慢地大起來，而腰酸背痛則暗示似乎是缺乏運動惹的禍。

sponsored ads
sponsored ads


（配圖：動作可以學起來）

下面給大家推薦9個很好的腹肌訓練動作，如果肚子上有肥肉，可以配合著高強度hiit一起練，做20分鐘的hiit訓練，再做10分鐘的腹肌訓練。

9個動作，每個動作做30次，每天做一組，兩周就能摸到腹肌了，甚至看到上面4塊腹肌的雛形。

演示運動速度比較快，是不是看著很有動力，自己做的時候，節奏可以放緩一些，要感受到腹部的發力。

動作1、（平板支撐30秒）

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

動作9、

文章來源: http://www.tjfer.com/detail/g6365736076941934850/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
瘦肚腩最快方法：給你的肚腩瘦瘦身，練9個動作90%的人都瘦了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理