閨蜜講了她的事兒：

上次我和男朋友去看電影。

我跟他說，親愛的，我好冷呀。

我還以為他會把外套脫給我，然後把我摟入懷中。

結果，他看了一下時間，然後一臉柔情地看著我說：

“再堅持一下，電影馬上就結束了。”

這還不算，還有更無語的，我看到別人家男友用蠟燭擺心告白，就對男友說，你看看人家。

男友臉一紅，趕緊用手機給我發了個蠟燭表情。

好吧，典型的直男癌晚期，情商永遠不線上。

前兩天在網上看了一個更絕的，女孩逛街時看上了一個鐲子，所以撒嬌說，親愛的，鐲子摘不下來了。

結果身邊男友看了一下，說：“你看你胳膊都粗成啥樣了！”

我擦。我要有這樣的男友，得活活氣死。

愛是一點點積累起來的，不愛也是。

和一個永遠不會說話，不會哄你開心，不會有默契感的人在一起，有多少愛能經得起如此消耗？

一段感情能不能長遠，看的不是一開始愛得有多熱烈。

而是看，你們有沒有經營愛的能力，在經營愛的路上情商有多高。

上期的心悅會課程中，趙悅辰老師就為我們解讀，什麼樣的情商才算高，怎麼才能在關係中擁有高情商？

一

你的情商夠高嗎？

有人說，懂女人的男人和高情商的女人，是戀愛中最厲害的人群。

細想一下，還挺有道理。

當男人晚回家時：

普通女人說，都幾點了，你怎麼能這麼晚才回家？

高情商的女人會說，我很擔心你，下次有這種情況，先提前告訴我好嗎？

很明顯，情商高的女人用了一些小小的“話術”避免了一場衝突。

這個話術就是“以退為進”，表達自己的脆弱，讓對方感到愧疚，進而接受你提出的要求。

就連榮獲史上最強小三桂冠的凌玲，也用過這招。

雖然明眼人一看，就知道這瓊瑤式的告白就是套路，可就是把陳俊生吃得死死的，讓陳俊生大呼怎麼沒有早點遇見她，好像她就是自己命中註定的靈魂伴侶。

但，她最後為什麼還是失敗了呢？

因為她的話術是以壓抑自己，滿足男人的需求為前提的。

在戀愛之初，這種法子還是管用的，但是一旦進入婚姻，進入長期關係，她的需求就要冒頭了，這個時候男人看到了她的真實欲求，就會深深覺得自己是被欺騙了。

想要靠婚前的溫柔懂事和無私付出，換取婚後的永不厭倦，這肯定是不靠譜的。

所以，凌玲的故事告訴我們，高情商不僅僅是單指會說話，還包括以下4種品質。

1、同理心：就是感同身受的共情。

初相識，女人和女人之間總是有些防備，但也許，一場電影看下來，一趟逛街下來，兩個人就成了閨中密友。

女人靠關係經營人生，她們比男人更知道如何和別人拉近關係，因為她們擁有驚人的共情能力。

共情能力是高情商的必備要素，因為我們只有站在對方的位置，設身處地體會思考，才能明白別人的所思所為。

而只有當理解了別人的感受，我們才能夠在關係中做出恰當的回饋和反應，讓別人感覺到他是被理解的，和你在一起是舒適的。

2、自我意識：自我意識就是感知自我的能力。

聽到共情能力這個詞，有心友舉手了：我不是不想共情，可我真的不知道如何理解別人！

別急，趙老師說過，想要理解別人，你先要理解自己。

也就是你要擁有，高情商4品質中的第二點——自我意識。

所謂自我意識，就是能夠感知自己的情緒和感受的能力。

知乎上有個帖子，很火，題目是“麻木是一種什麼樣的狀態？”。

有個網友的回答簡單卻獲贊無數，麻木就是渾渾噩噩，覺得好壞都無所謂，也不想跟別人交流，因為內心全無感受。

是的，我們很多人都有這樣的感受，感覺自己變得很冷漠，對網上各種傷害事件也沒了往日的動容，看著身邊人如此親近，卻在他受傷哭泣時不知如何安慰。

一個人如果失去和自己的連結，無法感知到自己的喜怒哀樂，他定然是無法同理別人的。

所以，高情商的人，一定要先敏銳地感知自己。

3、自我調節：對內心的情緒和頭腦中的想法進行調節。

有天上班，同事說了這樣一件事，他早晨匆匆趕上了七點的最後一趟公交，心裡正煩躁呢，結果被身後的人狠狠踩了一腳。同事的火兒騰一下就起來了，恨不得也給這人一腳。結果一回頭，卻看到踩他的人是一個抱著孩子的媽媽，她正費勁地在人群中搖晃。

那一刻，同事的怒氣就消了，還格外好心地扶了媽媽一路。

同一件事，事實沒有變化，只是因為同事改變了對這件事的看法，情緒就發生了轉變。

可見，我們的情緒和行為其實不是被事情所影響，而是被我們對這個事情的認知所控制。

注：男人和女人從吵架到和解的過程。

所以，如果我們能夠對內心的情緒和想法進行檢查，調整歪曲不合理的認知，我們就能夠有效控制情緒，在突發事件中做出合理的反應。

4、社交技能。

八卦週刊裡，時常報道女星討好婆婆的妙招：“其實也沒什麼特別的啦，就是陪婆婆看電視，陪她逛街買菜。”聽起來確實沒什麼特別。但這些簡單的日常生活裡，卻顯出女人們超常的社交技能。

一位很有智慧的心理學家說過：“人活著說難也難，說容易也容易，為什麼呢？其實人如果想容易地活著，只需做好一件事，就是把你生活中幾個最重要的人際關係搞好。”

仔細想想他說的太對了，我們遇到的所有問題，歸根結底都是關係出了問題。

生活中跟我們有密切關係的人也就二三十個，愛人、孩子、父母家人、領導同事、朋友、客戶，如果我們都搞定了，生活一定是幸福美滿又得意。

二

三大技能讓你擁有高情商

在《愛情保衛戰》的一期節目中，愛情專家塗磊曾說過這樣一句話：男人需要什麼樣的女人？只要我待在她身邊，我想有多蠢就可以有多蠢。

聽起來美好又理想。

可問題是什麼？女人也想在男人面前變成又蠢又萌的小女孩兒呢。

你想裝傻賣萌，我也想撒嬌扮痴，這些在感情中渴望得到愛的孩子，該如何在成人的世界裡，經營一段成熟的感情呢？

誰的情商更高，誰就是更大的贏家。

怎麼才能擁有高情商？

1、感知感覺：開啟感覺通道，感知自己和他人。

感覺是第一重要通道，沒有感覺，就不會產生愛情，也就不會有後面的事。

很多直男直女，並不是真的不會關心別人，而是因為他們壓根就感覺不到伴侶的細微變化。

這個時代的悲哀就在於，我們明明活著，卻失去了感知的能力，長期生活在超理性控制的狀態，活成了一個機器人。

閨蜜cc曾感慨，若不是因為她長期壓抑自己的情感，也不會十年沒談一場戀愛。

十年前被初戀劈腿甩了後，cc就徹底封閉了情感，不再相信感情，不再相信任何男人。

她瘋狂地執迷於學習和工作，變成了人人豔羨的女學霸女強人，她以為自己是強大的，可是某些時刻又覺得有些不對勁，因為她連看最煽情的《唐山大地震》都沒落一滴淚。

她的感受被自己封閉了很多年。

直到遇到了她的諮詢師，諮詢了很多次以後，她的感受才慢慢開啟。

後來，cc遇到了一個溫柔的男人，一見鍾情陷入熱戀，給我們吃了足足的狗糧才捨得進入婚姻。

一個無法感知自己的人，是學不會愛別人的，註定也得不到愛，所以我們該如何開啟自己的感覺通道呢？

你可以先通過體會身體的感覺來感受自己，眼睛、耳朵、鼻子、面板、神經都是感覺器官，仔細體會它們所接收到的感覺資訊，可以幫你獲得全方位的感覺和感受。

比如你現在就可以做一個感覺自己身體的練習（“感知身體的小練習”音訊在文章開頭，你有興趣可以聽一下）：

深呼吸幾次，讓自己放鬆下來，然後從頭到腳體會你身體的感覺，看看哪裡覺得酸、痛、麻、脹、沉、累等等。

這樣的練習多了，你就有能力敏銳地感知到自己身體的感覺，而且當你身體有什麼小毛病時，你可以及時發現，避免患上嚴重的疾病而不自知。

2、運用情感：正視情緒、瞭解自己和他人。

當你能夠感知自己的身體感受後，就可以開始體會情緒了。

如果一個人長期壓抑自己的情緒，會有什麼後果？

爆發或生病。

有一個女人婚後一直和公婆住在一起，婆婆脾氣大，對她總是挑三揀四，她心理不滿又不敢反駁，想搬出來住老公又不同意。心裡抑鬱成結，最後竟得了癌症，住進了醫院。

由於她家境不錯，醫院為她提供了單人病房。可足夠的資金支援，先進的醫療技術，並沒有阻擋癌細胞的擴散。

生命的最後，家人為她請心理醫生做心理輔導，卻發現她之所以生病，只是因為生病了就可以有一間自己的房間了。

她最終如願以償，卻搭上了一條性命。

所有藏在負面情緒背後的，最後都將爆發，或者以另一種壓抑抗拒的症狀表現出來。

人類有四大主要情緒：喜、憤、哀、懼。而每類情緒又涵蓋很多有差異的小情緒。

怎麼樣區分這些情緒？這裡有個小練習，可以幫助你感知自己的情緒（“覺察情緒的小練習”音訊同樣在文章開頭）。

你深呼吸幾次，想想你剛才體會到自己身體的哪些部分有異樣的感覺，比如痠麻或疼痛。

把注意力集中在這個部位，跟著你身體的感覺聯想，看看你腦海中會出現什麼樣的畫面？也許你會看到一些事兒，也許你會看到一些人。

當你看到畫面的時候，體會你內心有些什麼樣的感受和情緒？把你的感覺說出來，比如我覺得難受、傷心或者鬱悶等等。

能夠覺察自己的情緒是獲得高情商能力非常重要的因素，因為情商講的就是要懂得情，而情就是情感和情緒。

如果不懂自己和別人的情緒，就不能理解和共情自己和別人，當然就是低情商了。

3、理解情感：理解情緒，讀懂自己和他人。

好啦，打通了自己的任督二脈（感受和情緒），接下來，我們就有能力理解別人的情感了。

俗話說，由己及人，如果我們能讀懂自己，就有能力讀懂別人的情緒。

而能夠讀懂別人的人，有一種能力尤為突出，就是我們上文講到的“共情力”。

所謂共情力，就是感同身受的理解別人的能力。

想要感同身受，我們要先學會換位思考，完全放空自己，把自己變成別人，去體會他的處境、感受和願望。

當我們可以站在對方的位置來觀察時，就能夠理解對方的行為，也能瞭解對方想要什麼了。

但，換位思考是違反人性的，因為人的本能是對自己更關注，習慣性站在自己的角度看問題。

所以想要擁有高情商，就要鍛鍊自己換位思考的能力。

有的人可能覺得共情別人很難，沒關係，你可以先共情自己。

比如當你犯了一個很愚蠢的錯誤時，不要著急自我攻擊，嘗試理解安慰自己：我知道你不是故意的，錯誤存在的意義是提醒你出現了問題，注意總結規律，下次不再犯就好了。

這樣既正視了問題，又可以讓自己吃一塹長一智。

我們很多人內心對自己都很刻薄，如果不能改變對自己的這種態度，你也會對別人刻薄。

怎麼樣，高情商的4個品質，3大技能，你學會了嗎？